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Você pode perder peso significativo usando um Mini Stepper?


Como em qualquer programa específico ou equipamento de treino, se você pode perder peso depende ou não do programa ou equipamento e mais da sua maneira de usá-lo. Com um mini stepper, entender como isso afeta sua forma física e queima de calorias ajudará você a desenvolver uma abordagem que torne mais provável a perda de peso.

Mini Stepper Basics

O nome da marca Mini Stepper pertence a um dispositivo portátil NordicTrack que consiste em duas plataformas para os pés, que são conectadas a um quadro com um par de faixas elásticas. As plataformas estão em um sistema de pistão que fornece resistência. O uso do Mini Stepper coloca as pernas nos movimentos de caminhar para cima, enquanto os braços do dispositivo bombeiam esticando e liberando as faixas elásticas. Além do modelo NordicTrack, uma variedade de dispositivos semelhantes estão disponíveis em marcas não pertencentes.

Perda de peso e calorias

A perda de peso vem da queima de mais calorias do que você ingere, forçando seu corpo a obter energia extra queimando gordura. O exercício, como uma sessão em um Mini Stepper, contribui para isso aumentando o número de calorias que você queima. Uma sessão de 30 minutos queima aproximadamente 250 calorias para uma pessoa de 40 quilos. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias na mesma sessão; pessoas mais leves queimam menos.

Perda de peso "significativa"

"Significativo" significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas a organização de recursos de saúde Kaiser Permanente recomenda uma libra por semana como um alvo saudável para uma perda de peso sustentável e significativa. Com 250 calorias por treino, seriam necessárias 14 sessões para queimar as 3.500 calorias que constituem um quilo de gordura. Por essa métrica, um treino passo a passo por si só não produzirá perda de peso significativa.

Diet Support

Qualquer programa de exercícios, por mais vigoroso que seja, é apenas metade da perda de peso bem-sucedida. A suplementação de um programa passo a passo com uma dieta que remove 250 calorias adicionais por dia de sua dieta regular traria sua queima total de calorias a uma libra perdida por semana. Conclusão: não é provável que usar a máquina de pisar sozinho produza perda de peso significativa, mas usar como parte do exercício de um programa completo de perda de peso, é uma escolha eficaz.