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5 Benefícios da Caminhada Poderosa


Caminhar no poder traz à mente alguém acelerando junto com uma missão, e isso não seria muito errado. Os benefícios da caminhada com força são muitos, entre os quais a melhora da aptidão cardiovascular, um corpo mais magro e uma disposição mais ensolarada. Se você optar por aceitar esta missão, a caminhada pelo poder pode melhorar sua vida de várias maneiras diferentes.

Saúde Perks

As diferenças entre caminhar durante um passeio ou atravessar o poder aéreo são evidentes pela sua saúde melhorada, se você participar do último. A atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, aumentando a produção de bom colesterol, o que ajuda o sangue a fluir de maneira ideal. Você também pode ter pressão arterial mais baixa e risco reduzido de contrair diabetes, alguns tipos de câncer ou sofrer um derrame se se comprometer a andar regularmente.

Controle de peso

Não se surpreenda se precisar apertar mais o cinto depois de apenas três a quatro semanas em uma rotina de caminhada vigorosa. Perder excesso de peso é um dos benefícios do poder caminhar várias vezes por semana. Você queimará calorias a uma taxa aumentada e, se combinar essa atividade de queima de gordura com uma dieta mais saudável, verá em breve uma versão mais reduzida de si mesmo. Não pare de andar com força depois de atingir sua meta de peso, porque é uma maneira eficaz de manter seu novo corpo mais magro e mais forte.

Stress Buster

Você não pode se afastar de seus problemas, mas pode ajudar a gerenciar o estresse que seus desafios causam através da caminhada vigorosa. A energia supera a fadiga, e caminhar vigorosamente enquanto bombeia os braços é uma atividade que coloca o poder de volta em suas mãos. O próprio ato de sair aumenta o seu humor e coloca você em um estado de espírito melhor. Armado com uma nova perspectiva após uma caminhada revigorante, você pode gerenciar seu estresse em vez de deixá-lo gerenciar você.

Gerenciamento de tempo

Preparar-se para uma caminhada de força é tão fácil quanto vestir um par de tênis e sair pela porta. Não há como combater o tráfego para chegar à academia, apenas para encontrar todas as esteiras em uso quando você chega lá. Também não leva muito tempo fora do seu dia: apenas 30 minutos por dia, pelo menos, cinco dias por semana, a caminhada de força permitirá que você colha os benefícios máximos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que oferecem diretrizes para a quantidade de exercício que um adulto saudável deve participar diariamente e semanalmente, diz que pessoas com horários mais ocupados podem dividir uma caminhada de 30 minutos em três rajadas de 10 minutos ao longo do dia.

Durma Fácil

Você pode desfrutar de melhores e mais longos períodos de sono regularmente. Não há energia reprimida para mantê-lo se contorcendo ou jogando de um lado para o outro porque você a gastou em sua caminhada. Além disso, não é apenas a própria atividade física que se presta a uma boa noite de sono; são os efeitos agregados de uma melhor saúde, melhora da auto-estima e equanimidade mental derivadas do poder andar também.