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Como reverter os efeitos da cafeína


Muitas pessoas usam a cafeína como uma necessidade matinal ou uma refeição à tarde, sob a forma de uma forte xícara de café, um refrigerante altamente cafeinado ou uma variedade de chás pretos ou verdes. No entanto, como afeta o sistema nervoso, uma overdose de cafeína pode resultar em nervosismo, e a vigília e a atenção que você procura obter com a cafeína podem resultar em um sentimento de ansiedade dispersa.

Coma uma refeição saudável para ajudar a absorver parte da cafeína do seu sistema. Cafeína com o estômago vazio pode resultar em nervosismo. Depois de comer, o sangue corre para o estômago e resulta em uma sensação de cansaço que o ajudará a relaxar e reverter os efeitos da cafeína.

Beber muita água. A cafeína é um diurético e causa desidratação. A reidratação reverterá alguns efeitos da cafeína no sistema nervoso.

Beba chás de ervas. Camomila e chá de raiz de valeriana são remédios naturais comuns para insônia e acalmam os nervos.

Dê uma corrida ou caminhada rápida lá fora. Não apenas o ar fresco e o exercício ajudarão a manter a mente afastada dos efeitos agitados da cafeína, mas você queimará algumas inquietações e calorias ao mesmo tempo, o que o ajudará a relaxar quando voltar para casa e voltar à sua rotina.