Conselhos

Como expectorar muco


O muco, composto principalmente de proteínas glicosiladas e sais inorgânicos, protege seu corpo contra patógenos, toxinas e gases irritantes. Durante os períodos de infecção, como durante um resfriado, seu corpo aumenta sua produção de muco para prender o vírus. Excesso de muco, no entanto, pode causar desconforto. A expulsão do muco permitirá que você se sinta melhor e tire patógenos do seu corpo mais rapidamente.

Beba pelo menos oito 8 onças. copos de água todos os dias. Manter-se hidratado afina o muco, facilitando a tosse.

Ferva dois copos de água e despeje-os em uma tigela grande. Coloque uma toalha sobre a cabeça e incline-se sobre a tigela. Respire o vapor. Como alternativa, ligue o chuveiro quente por cinco minutos com a porta do banheiro fechada. O calor e a umidade soltam o muco, facilitando a tosse.

Sente-se, inclinando-se um pouco para a frente. Inspire pelo nariz como faria normalmente. Prenda a respiração por dois segundos antes de tossir levemente, mas de forma constante três vezes seguidas.

Coma uma tigela de canja de galinha quando estiver muito congestionado, para reduzir a quantidade e a espessura do muco. De acordo com um estudo de 2000 realizado por pesquisadores do Nebraska Medical Center em Omaha, a canja de galinha inibe certas células do corpo responsáveis ​​pela produção de muco.

Gorjeta

  • Pare de respirar o vapor se sentir tonturas, tonturas ou desmaio.