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Plano Completo para uma Dieta Líquida Diabética de 1200 Calorias


O diabetes é uma condição que requer regulação dos níveis de açúcar no sangue ao longo do dia para evitar o aparecimento dos sintomas, exigindo uma abordagem dietética rigorosa. Onde a perda de peso é desejada, uma dieta líquida de 1.200 calorias certamente pode ajudar um indivíduo a perder quilos extras. No entanto, dietas líquidas não devem ser usadas por períodos prolongados ou sem a supervisão de um médico, porque é difícil ingerir o nível necessário de vitaminas e minerais em uma dieta tão restrita.

Dieta líquida para diabetes

Lembre-se de que, independentemente de uma dieta diabética ser baseada em alimentos integrais ou sólidos, o objetivo é controlar os níveis de açúcar no sangue de subirem muito alto. Embora isso normalmente seja realizado através do consumo de carboidratos de digestão lenta, como frutas, legumes e grãos integrais, essa abordagem não é viável para uma dieta líquida; portanto, você precisará fazer ajustes para evitar picos de açúcar no sangue inadvertidamente.

Dietas líquidas também representam um problema porque as refeições líquidas geralmente são digeridas mais rapidamente do que as refeições sólidas comparáveis, o que também significa um aumento maior no açúcar no sangue, pois os nutrientes contidos nela atingem a corrente sanguínea a uma taxa mais rápida. Para evitar esses problemas ao consumir uma dieta líquida, você precisará seguir duas etapas.

Primeiro, prepare suas refeições líquidas com caseína, que é um tipo de proteína de digestão lenta que leva horas para limpar o estômago. Segundo, convém misturar um pouco de gordura saudável com cada refeição líquida, pois a combinação de macronutrientes também serve para retardar o processo digestivo, impedindo a liberação de insulina. Finalmente, muitas dietas líquidas permitem uma refeição sólida à noite. Incorpore essa idéia à sua dieta líquida para evitar a ameaça de desnutrição devido à deficiência de vitaminas, comendo uma refeição sólida todas as noites, contendo frutas, legumes e proteínas magras (carne, aves ou frutos do mar).

1200 Calorie Plan

Consuma quatro refeições ao longo do dia, três líquidas e uma sólida, enquanto segue este plano de dieta.

No café da manhã, tome um batido misturado com uma colher de proteína de caseína (120 calorias) em um copo de 2% de leite (130 calorias) misturado com meia colher de sopa de manteiga de amendoim natural (55 calorias).

No almoço, beba um batido misturado com uma colher de proteína de caseína (120 calorias) em um copo de 2% de leite (130 calorias) misturado com 1/2 colher de sopa de azeite (60 calorias). À tarde, consuma um batido misturado com uma colher de proteína de caseína (120 calorias) em um copo de 2% de leite (130 calorias) misturado com 5 gramas de óleo de peixe (50 calorias). Esses batidos ajudarão a mantê-lo cheio durante o dia, sem sobrecarregar o corpo com calorias ou causar um aumento indesejável de açúcar no sangue.

Para o jantar, considere 3 ou 4 onças de frango grelhado (200 calorias) servido com meia xícara de arroz integral (100 calorias) e uma tigela grande de brócolis (ou qualquer outro vegetariano verde que contenha calorias nominais).