Conselhos

Como tornar o lado direito do seu corpo tão flexível quanto o esquerdo


A maioria das pessoas tem diferenças de flexibilidade entre os dois lados do corpo. Essa assimetria pode advir das atividades cotidianas. Talvez você normalmente carregue sua bolsa ou maleta com uma mão, ou talvez fique sempre com o peso de um pé enquanto espera na fila. Esse desequilíbrio também pode advir da prática regular de um esporte específico. Se você pratica esportes de beisebol, golfe ou raquete, por exemplo, depende mais de um lado do corpo do que o outro. Se você é destro, é provável que seu lado direito seja mais forte, mas menos flexível que o esquerdo. Existem exercícios que você pode executar para aumentar a flexibilidade do seu lado direito.

Passo 1

Faça alongamentos assimétricos ou focados em um lado do corpo de cada vez. Isso permitirá que você isole o lado menos flexível do seu corpo. Por exemplo, ao escolher um alongamento do tendão, você tem várias opções. Se você se deitar de costas e estender a perna direita em direção ao teto, estará focando o alongamento nos isquiotibiais direitos. Você pode progredir melhor ao equilibrar sua flexibilidade com esse alongamento do que se esticar as duas pernas simultaneamente, como quando está sentado e estendendo a mão para tocar os dois pés.

Passo 2

Faça mais repetições no seu lado direito. Se você tiver escolhido alongamentos assimétricos, poderá fazer o alongamento no lado direito do corpo por mais tempo. Por exemplo, comece o alongamento na perna direita. Em seguida, alterne para a esquerda, direita, esquerda, direita. No final, você terá realizado três alongamentos na perna direita e dois na esquerda. Essa repetição adicional pode ajudar a equilibrar sua flexibilidade ao longo do tempo.

Etapa 3

Mantenha o alongamento por mais tempo no seu lado menos flexível. Ao esticar o lado direito do seu corpo, mantenha-o por 40 segundos. No seu lado esquerdo, mantenha o alongamento por 30 segundos. Esses segundos extras podem ajudar a aumentar a flexibilidade dos músculos do lado direito do seu corpo, diz Denise Austin, autora de "Esculpir seu corpo com bolas e faixas".

Gorjeta

  • Preste atenção aos seus hábitos durante o dia. Se você sempre carrega sua bolsa em uma mão, troque-a periodicamente. Se você tem tendência para ficar com todo o seu peso em um pé, faça um esforço para ficar com o peso centralizado.