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Quais são os principais grupos musculares ao perder peso?


Perder peso é um processo que exige que você trabalhe com todo o corpo. Seu corpo armazena gordura em diferentes áreas, então você deve exercitar vários grupos musculares para queimar essa gordura e perder peso. Ao envolver os músculos da parte superior do corpo, da seção intermediária e das pernas, você poderá se livrar do tecido adiposo em todo o corpo e substituí-lo por músculos magros e saudáveis.

Como o exercício queima gordura

Você perde peso quando queima mais calorias do que consome. Quando você se exercita, está ajudando seu corpo a queimar calorias; seu corpo deve utilizar gordura armazenada para obter energia, para reduzir a gordura corporal. A atividade aeróbica ajuda o corpo a queimar calorias, mas é importante incluir também o treinamento com pesos para os principais grupos musculares. De acordo com a Clínica Mayo: "À medida que você ganha músculos, seu corpo ganha um 'mecanismo' maior para queimar calorias com mais eficiência".

Portanto, quanto mais você exercitar seus músculos, mais eficiente seu corpo estará queimando gordura.

Tronco

A parte superior do corpo tende a armazenar gordura nas costas da parte superior do braço ou na região do tríceps e no peito. Ao trabalhar os principais grupos musculares da parte superior do corpo, incluindo o tríceps, o bíceps e o peito, você pode tonificar essas áreas e perder peso. Exercícios de peso corporal, como flexões e tríceps, podem ajudar a reduzir a gordura nessas áreas comuns de problemas. Exercícios de treinamento com pesos, como o movimento do bíceps e a sobrecarga do tríceps, podem tonificar a parte superior do corpo, proporcionando mais força e resistência.

Meio

O armazenamento de gordura na barriga geralmente é concentrado na área e nos lados do estômago, resultando em uma barriga e alças de amor. Para ajudar a reduzir a gordura nessas áreas, você deve trabalhar os músculos abdominais e oblíquos. Abdominais, abdominais e flexões laterais dos halteres podem tratar os abdominais e os oblíquos. O desenvolvimento desses grupos musculares ajudará você a perder peso, pois, de acordo com o Bodybuilding.com, "os músculos precisam de mais calorias para se manterem". A gordura da barriga será usada como energia para manter esses músculos em desenvolvimento.

Corpo lento

No que diz respeito à metade inferior, a gordura tende a se armazenar nos quadris, bumbum e coxas. Para combater isso, você precisa se concentrar no trabalho dos músculos glúteos, isquiotibiais, quadríceps e adutores. Agachamentos com ou sem halteres e levantamento de pernas com ou sem pesos nos tornozelos são exercícios compostos que podem abordar esses grupos musculares da parte inferior do corpo. Caminhar ou fazer jogging também ajudará a tonificar esses grupos musculares, dando a você o cardio necessário para se livrar dessa camada extra de gordura.