Conselhos

Máquinas de exercício de baixo impacto


Dos tradicionais ciclos eretos e reclinados aos treinadores laterais inovadores e elípticos em constante evolução, as máquinas de cardio de baixo impacto estão rapidamente ganhando popularidade em academias e academias. Essas máquinas de exercícios oferecem um treino de bater o coração sem a dor de bater nas articulações associada.

Ciclos reclinados e verticais

Uma das melhores opções para um treino de baixo impacto é um ciclo. Os ciclos reclinados, em particular, são ideais para exercícios seguros e de baixo impacto. Os ciclos reclinados oferecem ao usuário a capacidade de sentar-se em uma posição ligeiramente reclinada, aliviando a pressão das costas e das pernas e ainda oferecendo um exercício cardiovascular eficaz. Os ciclos são ideais para usuários com problemas nas costas ou problemas para manter o equilíbrio. Muitos ciclos ainda oferecem um design discreto para facilitar o acesso on / off e configurações especiais para reabilitação física. Os ciclos também são fáceis de usar, portanto o fator de intimidação é bastante baixo. Apenas entre e vá.

Aparelhos elípticos

A capacidade de simular a corrida sem o forte impacto nas articulações faz do elíptico um dos aparelhos de cardio cardio mais populares disponíveis. Os instrutores elípticos são ideais para exercícios de corpo inteiro de baixo impacto. A maioria dos elípticos oferece pedais acolchoados onde o usuário fica em pé enquanto impulsiona os pés em um movimento de corrida "elíptico". Como os pés do usuário nunca saem dos pedais, você não sofre nenhum impacto sério. Muitos aparelhos elípticos também oferecem alças móveis que permitem que você experimente um treino de corpo inteiro. Alguns aparelhos elípticos oferecem uma faixa de passada ajustável ou opção de inclinação para personalização completa. Os elípticos têm uma ligeira curva de aprendizado e devem ser evitados por qualquer pessoa com problemas sérios de equilíbrio.

Formadores laterais

Uma das mais recentes adições à crescente linha de máquinas de exercício de baixo impacto é o treinador lateral. Os treinadores laterais são semelhantes aos elípticos, mas incorporam um movimento lateral que visa diferentes grupos musculares. Muitas pessoas que tentam treinadores laterais dizem que o movimento os lembra de patinar ou esquiar. Fabricantes de treinadores laterais afirmam que treinam grupos musculares menores que têm a ver com equilíbrio e também ajudam a tonificar as coxas interna e externa. Os treinadores laterais oferecem um exercício de baixo impacto que visa grupos musculares que não podem ser efetivamente treinados com os movimentos tradicionais da frente para trás.

Remadores

Os remadores são provavelmente a melhor máquina disponível para um treino cardio total do corpo, com pouco ou nenhum impacto nas articulações. Ao usar um remador, o exercitador senta em um assento e coloca os pés em uma plataforma fixa. Ele puxa uma maçaneta e, ao mesmo tempo, empurra para trás com as pernas, como se estivesse remando um barco. Os remadores são uma boa opção para condicionar e atingir os músculos da parte superior do corpo, como ombros, costas, tríceps e bíceps.

Recursos