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Como perder peso em uma sauna a vapor


Sentar em uma sauna a vapor quente pode ajudá-lo a perder peso, mas a perda de peso que você experimentará é apenas temporária. À medida que você transpira, seu peso diminui, mas na verdade você não está queimando gordura ou calorias; você só está perdendo peso de água. Assim que você reidratar após usar a sala de vapor, seu peso aumentará. No entanto, muitos atletas que competem em esportes com classes de peso, incluindo artes marciais mistas e boxe, usam salas de vapor quente para ajudá-los a ganhar peso.

Passo 1

Pese-se em uma balança antes de entrar na sala de vapor. Se você tiver que pesar 155 libras e pesar 159 libras, precisará perder quatro libras na sauna a vapor.

Passo 2

Sente-se na sauna a vapor até começar a suar. Embora o vapor crie umidade em todo o corpo, em breve você sentirá suor no rosto e em outros locais, como as axilas. Permaneça na sauna a vapor por 20 ou 30 minutos, dependendo de quanto peso você tem a perder.

Etapa 3

Saia da sala de vapor e verifique seu peso na balança novamente. Se você perdeu algum peso, mas ainda precisa perder mais, retorne à sauna a vapor. Se você alcançou o peso desejado, vá para a pesagem rapidamente e evite beber até ganhar peso.

Dicas

  • Muitos lutadores usam roupas de borracha, também chamadas de "roupas de sauna", para ajudá-los a perder peso mais rapidamente em uma sauna a vapor ou sauna. Estes fatos aumentam a temperatura do seu corpo e fazem você suar mais rapidamente.
  • Depois de ganhar peso, beba água ou bebidas esportivas para ajudar a reidratar seu corpo.


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