Conselhos

Você perde peso mais rápido com ioga ou dança do ventre?


A dança do ventre queima aproximadamente o dobro de calorias por hora que a ioga, de acordo com o boletim "Descoberta da Saúde". Consequentemente, você perderá peso muito mais rapidamente, dançando dança do ventre do que fazendo ioga, se você passar o mesmo tempo fazendo as duas atividades. A dança do ventre, no entanto, é uma atividade mais rigorosa que o yoga, e pode ser mais difícil, por exemplo, dançar barriga cinco horas por semana do que fazer yoga cinco horas por semana.

Considerações

Quanto peso você perde no exercício depende do seu esforço, peso, desempenho e sexo. O esforço é o fator mais crucial. A frequência cardíaca reflete o esforço. Exercícios vigorosos queimam mais calorias que exercícios moderados. Você está se exercitando vigorosamente quando sua frequência cardíaca é de 70 a 89% da sua freqüência cardíaca máxima - 220 batimentos cardíacos por minuto menos sua idade. Você está se exercitando moderadamente quando sua frequência cardíaca é de 55 a 69% da sua máxima. Pessoas maiores queimam mais calorias. Pessoas mais musculosas queimam mais calorias porque os músculos queimam mais calorias que gordura. O homem comum queima mais calorias do que a mulher comum, mesmo quando o peso é igual, porque os homens têm aproximadamente o dobro da porcentagem de massa muscular, de acordo com o livro "Um convite para a saúde".

Dança do ventre

A dança do ventre é um entretenimento popular em muitas nações que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo, mas é principalmente um exercício nos Estados Unidos, de acordo com "Dança do Ventre: Uma Arte Antiga", um relatório do Serviço Nacional de Parques. Muitas danças ocidentais podem ser excelentes exercícios para o condicionamento cardiovascular e as pernas, mas a dança do ventre também pode ser um excelente exercício para o peito, estômago e ombros. A dança do ventre é uma dança rápida que requer batimentos cardíacos mais altos do que danças lentas. A dança do ventre queima 306 calorias por hora em uma pessoa média de 150 libras e 408 calorias por hora em uma pessoa média de 200 libras, de acordo com o boletim informativo da "Descoberta Saúde". Danças rápidas, como dança de salão, discoteca, hula e dança quadrada, queimam a mesma quantidade de calorias. Danças lentas, como a dança de salão lenta, o foxtrot e a valsa queimam 204 calorias por hora em pessoas de 150 libras e 272 calorias por hora em pessoas de 200 libras.

Hatha Yoga

O "Yoga Journal" relatou que 15,8 milhões de americanos participaram de yoga em 2008. O yoga tem oito ramos. Os três mais populares são chamados hatha yoga. Um, asanas, foca nas posturas. O segundo, pranayamas, se concentra nas técnicas de respiração. O terceiro, pratyahara, foca na meditação. O Hatha Yoga parece alongamento e não é um exercício vigoroso, mas o "Yoga Journal" relata que o Yoga melhora o sono, aumenta a energia, alivia a dor muscular e reduz a pressão sanguínea e a freqüência cardíaca. O Hatha Yoga queima 170 calorias por hora em pessoas de 150 libras e 227 calorias por hora em pessoas de 200 libras, de acordo com o boletim "Descoberta da Saúde".

Perdendo peso

Você pode perder peso muito mais rápido se dançar regularmente, do que se exercitar regularmente. Uma libra equivale a 3.500 calorias. Uma pessoa de 150 quilos que faz exercícios de dança do ventre uma hora por dia, quatro vezes por semana, perde 1 quilo em cerca de 11 1/2 horas e quase 1 1/2 libras mensais durante a dança do ventre. Uma pessoa de 150 libras que pratica exercícios de hatha yoga 16 horas por mês perderá 1 libra em cerca de 20 horas e meia e cerca de 3/4 de libra por mês ao fazer exercícios de hatha yoga.

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