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Como perder a flacidez após perder peso


Depois de perder quantidades significativas de peso, você pode ficar com o excesso de pele esticada, uma condição às vezes chamada de "traje solto". O grau em que isso acontecerá depende da idade, sexo, velocidade e quantidade de perda de peso e predisposição genética. Você pode executar várias etapas para melhorar sua aparência e reduzir a flacidez da pele.

Passo 1

Construir músculos com o treinamento com pesos. Preencher a pele flácida com músculos fortes e firmes é bom para sua aparência e sua saúde. Faça exercícios de força em dois ou três dias não consecutivos a cada semana. Selecione pesos que você pode levantar para um único conjunto de oito a 12 repetições. Realize exercícios que envolvam todos os principais grupos musculares nos movimentos de empurrar e puxar.

Passo 2

Realize pelo menos 150 minutos por semana de exercícios cardiovasculares de intensidade moderada, como caminhar ou andar de bicicleta, ou 75 minutos por semana de exercícios cardiovasculares de alta intensidade, como corrida ou esqui de fundo, para continuar a queimar gordura e melhorar o tônus ​​muscular.

Etapa 3

Melhore a elasticidade da sua pele. Se você fuma, desista. De acordo com Mayoclinic.com, os produtos químicos da fumaça do tabaco danificam o colágeno e a elastina, o que proporciona resistência e elasticidade à pele.

Passo 4

Use protetor solar para evitar danos à pele. Consulte seu dermatologista para obter cremes e loções com receita médica para reduzir rugas superficiais e melhorar a elasticidade da pele.

Etapa 5

Espere para considerar a cirurgia até manter seu novo peso por pelo menos dois anos; primeiro para ver quanto da flacidez será eliminada por métodos naturais e segundo para ver se você manterá sua perda de peso. Se você ainda tem uma flacidez desagradável ou interfere nas atividades diárias, consulte um cirurgião plástico certificado pela placa sobre a possibilidade de cirurgia de contorno corporal.

Gorjeta

  • Embora peças de modelagem do corpo não ajudem a perder flacidez, elas a ocultam.
  • Beba pelo menos um litro por dia de água, pois a pele desidratada pode piorar o aparecimento de rugas superficiais.

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