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Como perder gordura da barriga com problemas digestivos


Perder gordura da barriga é mais um desafio quando você tem problemas digestivos. Trabalhando com um nutricionista licenciado, seu médico e um personal trainer fornecerão a maneira mais eficaz de perder gordura da barriga de forma segura e saudável. Não tente implementar uma dieta sem antes consultar seu médico, porque uma dieta modificada pode afetar sua condição digestiva.

Perder gordura da barriga

MayoClinic.com afirma que a maneira mais eficaz de perder gordura da barriga é exercitar mais e comer menos calorias. Embora seja uma crença popular de que as abdominais podem reduzir a gordura da barriga, as abdominais exclusivamente não achatam o estômago. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda reduzir as calorias de 500 a 1.000 calorias por dia para perder 1 a 2 libras por semana. Embora você não possa dizer ao seu corpo onde reduzir a gordura, sua massa corporal geral diminuirá, resultando em menos gordura ao redor da barriga.

Problemas digestivos

Problemas digestivos comuns incluem intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável, refluxo, úlceras pépticas, cálculos biliares e doença inflamatória intestinal. A maioria das condições digestivas é tratada com modificações na dieta. Certos alimentos, como alimentos gordurosos, condimentados, com alto teor de gordura, alimentos contendo estimulantes, como café e alimentos refinados, podem aumentar os sintomas em uma ampla gama de problemas digestivos. Quaisquer modificações na dieta precisam ser feitas enquanto estiver sob a direção do seu médico.

Implementando uma dieta

Depois de estabelecer quais alimentos eliminar da sua dieta, desenvolva uma dieta restrita em calorias com seu médico. Mantenha um diário de alimentos que detalha os alimentos que você come, quanto dele consome e quantas calorias há nesse alimento. Se você pesa menos de 200 libras, tente comer menos de 1.500 calorias por dia. Se você pesa mais de 200 libras, coma entre 1.500 e 2.500 calorias por dia, de acordo com o MOVE da Virginia! Programa de emagrecimento. Se seus sintomas digestivos aumentarem, discuta o diário de alimentos com seu médico para determinar quais alimentos estão agravando sua condição.

Exercício

Independentemente da condição digestiva, iniciar um regime de exercícios pode ajudá-lo a perder peso. MayoClinic.com recomenda 75 minutos de atividade aeróbica intensa ou 150 minutos de atividade moderada semanalmente para queimar mais calorias. Os exercícios aeróbicos comuns incluem ciclismo, caminhada rápida, corrida, corrida e natação. Se você sentir dor ou reações adversas devido ao exercício, converse com seu médico.


Assista o vídeo: MÁ DIGESTÃO? 06 Alimentos que te ajudam e muito. Dr. Dayan Siebra (Janeiro 2022).