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Quanto tempo leva para alinhar o skate uma milha?


Se você gosta de exercícios aeróbicos, mas acha desconfortável o impacto da corrida, considere andar de skate em linha. Este exercício de baixo impacto fornece inúmeros benefícios à saúde e queima calorias. O ritmo que você adotará enquanto patina em linha é consideravelmente mais rápido do que correr, portanto, percorrer uma milha não vai demorar muito.

Velocidade média

O tempo que você levará para percorrer uma milha enquanto patina em linha depende da velocidade que você é capaz de manter. Se você viajar a 13 km / h, levará 7,5 minutos para percorrer uma milha. Se você atingir uma velocidade média de 16 km / h, chegará ao final do seu skate de uma milha em apenas 6 minutos. Patinadores capazes de manter um ritmo de 20 km / h levará 5 minutos para percorrer uma milha.

Considerações sobre velocidade

Embora a velocidade que você calcula a média durante o skate em linha tenha um papel fundamental no comprimento necessário para percorrer uma milha, vários fatores podem influenciar sua velocidade. Você pode viajar mais rápido do que o ritmo normal se grande parte do percurso for ladeira abaixo, por exemplo. Por outro lado, você levará mais tempo para percorrer uma milha se a rota for subida ou contiver obstáculos como semáforos.

Cálculo de distância e velocidade

Se você definiu uma meta de patinar em linha uma milha ou mais por dia, o processo de mapear sua rota de uma milha é simples. Use um pedômetro ou aplicativo GPS no seu dispositivo móvel para percorrer uma milha e observe os pontos de referência próximos. Por exemplo, você pode percorrer uma milha entre a entrada de automóveis e uma caixa de correio específica. Embora vários aplicativos móveis possam rastrear sua velocidade, uma simples equação matemática pode lhe dar a resposta. Divida 60 minutos pelo comprimento do seu skate para obter sua velocidade. Por exemplo, 60 minutos divididos por 9 minutos equivalem a 6,7, o que significa que você viajou a 10 km / h.

Benefícios para a saúde e segurança

Patinar em linha é uma maneira ideal de elevar sua frequência cardíaca, aumentar sua capacidade aeróbica e fortalecer seus músculos. O esporte cria menos impacto nas articulações do que a corrida, o que a torna uma atividade adequada a ser considerada se você sentir dor nas articulações com frequência durante exercícios de alto impacto. Antes de bater na calçada para sua sessão de patins em linha, verifique se você está usando o equipamento de proteção adequado para manter seu corpo seguro. Sempre use capacete, cotoveleiras, joelheiras e protetores de pulso e verifique se os patins se encaixam corretamente e estão bem presos. Evite viajar na estrada e mantenha-se em calçadas e trilhas pouco povoadas. Mantenha uma velocidade segura o tempo todo e familiarize-se com o uso eficiente do freio.

Recursos


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