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Como Ouvir Música Enquanto Jogging


Embora não seja necessário um cientista para lhe dizer que a música pode aumentar o prazer e a intensidade do seu treino, mesmo assim, fatos científicos confirmam essa afirmação - uma pesquisa patrocinada pelo Conselho Americano de Exercício mostra que ouvir música durante o exercício aumenta a resistência em até para 15 por cento. Ouvir música certamente pode melhorar sua experiência de jogging, mas você precisará do dispositivo certo, da música certa e da atenção adequada à segurança para maximizar seus benefícios.

Passo 1

Escolha um dispositivo compacto e de estado sólido para tocar sua música. Leitores de mp3 e rádios digitais se encaixam aqui. O primeiro permite personalizar listas de reprodução criadas a partir de sua atual coleção de músicas digitais, enquanto o último fornece um pouco de variedade, permitindo que você sintonize as transmissões de rádio. Os rádios digitais dependem dos sinais de rádio; portanto, com exceção dos rádios sintonizados nas transmissões por satélite, eles podem não ser a melhor opção para fazer jogging em áreas rurais.

Passo 2

Equipe seu music player com fones de ouvido para jogging. Os fones de ouvido intra-auriculares servem como uma opção compacta, leve e com baixo consumo de volume. Escolha fones de ouvido duráveis ​​e à prova de suor que se prendem firmemente aos seus ouvidos - seja através de ganchos acima da orelha ou faixas atrás da cabeça - para o seu regime de corrida.

Etapa 3

Proteja seu dispositivo com uma braçadeira. Essas soluções de armazenamento seguram o seu music player enquanto se ajustam perfeitamente ao seu bíceps, mantendo seu dispositivo seguro e liberando você de distrações. Certifique-se de selecionar uma braçadeira universal ou uma braçadeira especificamente compatível com o seu dispositivo - verifique a embalagem do produto para obter detalhes.

Passo 4

Escolha músicas com um ritmo distinto e acima do tempo e uma batida forte para acelerar seu treino de corrida. O American Council on Exercise recomenda a escolha de músicas com taxas de batimento por minuto que imitem o bpm pretendido do seu treino, que é de aproximadamente 139 a 169 bpm para jogging.

Etapa 5

Regule o volume para evitar danos aos ouvidos e para manter a consciência durante toda a corrida. Se você não conseguir ouvir ruídos ambientais, abaixe a música - você deve estar constantemente atento ao seu ambiente para evitar ferimentos potencialmente graves. Se você tiver um par de fones de ouvido antigo ou indesejado, tente cortar um botão para deixar um ouvido livre enquanto faz jogging.

Gorjeta

  • Carregue MP3s no seu smartphone para obter um reprodutor de música sólido e econômico. Muitos smartphones possuem braçadeiras esportivas personalizadas feitas para correr e correr. No entanto, alguns telefones podem exigir fones de ouvido proprietários.
  • Escolha um mp3 player com tecnologia acelerômetro e opções de menu verbal para manter as mãos o mais livre possível durante sua corrida. Alguns tocadores de música digital atendem especificamente a corredores e corredores com recursos como pedômetros e cronômetros embutidos.
  • Tente fones de ouvido com condução óssea para segurança máxima para fazer jogging em áreas urbanas. Esses telefones emitem som pelas maçãs do rosto, deixando os ouvidos completamente cientes dos ruídos externos. No entanto, eles podem não ter as qualidades graves dos fones de ouvido intra-auriculares.

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