Conselhos

Lista de Metas e Objetivos do Exercício


Decidir que você quer entrar em forma é um grande negócio; no entanto, pode ser difícil manter uma rotina sem um plano em prática. É por isso que o desenvolvimento de metas e objetivos do exercício é tão importante - é muito mais provável que você se comprometa a se exercitar regularmente. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, seguir o plano SMART ao desenvolver metas o ajudará a criar objetivos que você pode alcançar com sucesso. SMART é um acrônimo que significa específico, mensurável, atingível, recompensador e com prazo determinado.

Saúde melhorada

Saúde melhorada e melhor condicionamento físico estão entre os objetivos mais populares que as pessoas têm ao iniciar uma nova rotina de exercícios. O exercício cardiovascular é especialmente importante nesse sentido, pois aumenta a saúde do coração e pode prevenir doenças cardíacas, diabetes, derrame e até câncer, de acordo com a Clínica Mayo. É provável que você experimente um sono melhorado.

Perda de peso

A perda de peso é outro objetivo pelo qual você pode se esforçar. O exercício ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos. Uma combinação de exercícios cardiovasculares e de treinamento de força é melhor, pois eles queimam calorias e libras e constroem massa muscular, a última das quais aumenta seu metabolismo. Obviamente, comer uma dieta saudável também é imprescindível quando se trabalha para a perda ou manutenção de peso.

Maior força e resistência

Uma prática dedicada ao treinamento de resistência ou força criará força e resistência. Tais exercícios geralmente incorporam o uso de pesos, faixas de resistência ou seu próprio peso corporal, em um esforço para aumentar a massa muscular. Você não apenas poderá levantar mais e se sentir mais forte como resultado, como também reduzirá o risco de osteoporose e os efeitos do envelhecimento.

Saúde Mental Melhorada

Exercitar-se regularmente também pode melhorar sua saúde psicológica. Foi demonstrado que o exercício aumenta as endorfinas, que ajudam você a se sentir mais positivo e feliz. Além disso, se você perder peso e melhorar seu físico, provavelmente se sentirá melhor consigo mesmo, o que promove uma auto-imagem aprimorada. Trabalhar também pode reduzir o estresse e melhorar a clareza mental.