Conselhos

A perna esquerda está dolorida devido a uma postura regular de snowboard


Sua perna esquerda é a perna da frente ao andar com uma postura regular. A maioria dos problemas com os músculos doloridos da perna dianteira se deve ao equipamento de snowboard ou ao estilo de pilotagem. Ao analisar cada um desses problemas, você pode determinar a fonte da dor na perna e tratá-la adequadamente.

Nova estação, nova engrenagem

Se você está apenas começando a praticar snowboard ou se é seu primeiro passeio da temporada, é quase impossível evitar a dor nas pernas. O snowboard é extremamente exigente para as pernas; portanto, a menos que você se prepare para a temporada treinando suas pernas com força e realizando exercícios de condicionamento aeróbico, você ficará dolorido após os primeiros passeios. Além disso, se você comprou uma prancha nova, botas ou amarras nesta temporada, elas podem mudar a maneira como as pernas estão posicionadas na prancha e causar dor e dores musculares às quais você não estava acostumado com a sua configuração anterior.

Ângulo de ligação

Sua ligação pode estar sobrecarregando muito o pé da frente, se você tiver um ângulo muito grande ou muito pequeno. Tom Buchanan, instrutor e instrutor da equipe do Okemo Mountain Resort, sugere tentar um ângulo de amarração de 9 graus na frente e menos de 9 graus na traseira. Esta é uma postura levemente pato que ajuda a centralizar os quadris e ombros no quadro. A postura do pato também dá aos joelhos uma leve inclinação natural, o que é mais relaxante para as pernas do que uma postura para a frente ou reta. Se o ângulo de fixação da frente for muito grande, você sentirá tensão no joelho esquerdo e na panturrilha. Ajuste a encadernação em um ângulo menor se sentir tensão nessas áreas.

Verifique suas botas

A elevação do calcanhar deve ser evitada a todo custo. A elevação do calcanhar ocorre quando as botas são muito grandes ou muito soltas e o calcanhar desliza para cima e para baixo dentro da bota quando você vira. A elevação do calcanhar coloca muita pressão no antepé, o que resulta em dores nos dedos dos pés, antepé, tornozelo e panturrilha. A elevação do calcanhar pode até causar ferimentos graves devido à falta de controle da prancha. Certifique-se de que o pé se encaixe perfeitamente na bota e o tornozelo não deslize para cima e para baixo quando você manobrar a prancha. Se você perceber que possui um calcanhar com um par de botas que você já comprou, peça à J-bar da loja de snowboard local para inserir barras entre o forro e a bota ao redor do tornozelo para mantê-lo firmemente no lugar. Barras em J personalizadas podem até ser fabricadas em centros de montagem de botas.

Diminuir a dor

Estique os músculos doloridos imediatamente após cada sessão enquanto eles ainda estão soltos e quentes. Siga o alongamento com uma leve massagem, se possível. Mais importante, descanse os músculos doloridos após uma longa sessão de snowboard. Se sua perna estiver dolorida após um dia inteiro na montanha, não volte para a sessão noturna. Um músculo dolorido pode resultar em uma lesão pior se não lhe for dado tempo suficiente para descansar. Quando você está em uma viagem de snowboard, deseja praticar snowboard todos os dias, então eleve sua perna dolorida à noite para permitir que ela se recupere no dia seguinte.