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Qual a diferença entre Latin Cardio e Zumba?


Quando você está olhando para a diferença entre cardio latino e Zumba, é como se perguntasse sobre a diferença entre cães e poodles. Todos os poodles são cães, mas nem todos os cães são poodles, e da mesma forma o Zumba é uma marca específica de uma categoria mais ampla de exercícios chamada cardio cardio. Esses exercícios aeróbicos são todos baseados em movimentos de dança latina e prometem ser divertidos e eficazes, queimando centenas de calorias por sessão.

Zumba

Zumba é realmente o rei do cardio cardio castelo, com 14 milhões de seguidores em 141.000 locais em 151 países. Sua popularidade foi alimentada por sua presença onipresente em academias e clubes de saúde e por sua promissora promessa de "abandonar o treino, participar da festa!" Foi fundada oficialmente em 2001, mas suas raízes são de meados dos anos 90. O coreógrafo e instrutor de fitness colombiano Alberto “Beto” Perez criou Rumbacize depois de lançar suas próprias músicas latinas na máquina quando se esqueceu de levar sua música aeróbica regular para uma aula que ministrava. O Rumbacize evoluiu para o Zumba, que se baseia em uma variedade de estilos de dança latina, como salsa, merengue, rumba, flamenco e reggaeton. Às vezes você encontrará até o Zumba de hip hop. No entanto, parte do apelo de Zumba é a simplicidade, portanto, não espere ganhar nenhuma competição de dança com os movimentos atenuados.

Outro latim Cardio

Muitos clubes de saúde oferecem uma aula de cardio latino genérica inspirada em um ou todos os mesmos estilos de dança do Zumba. Dois outros exercícios cardio cardio latinos específicos são Latinva e Batuka. A Letônia de alto impacto foi criada em 2007 em Los Angeles pelo dançarino equatoriano Johnny Latin e se estabeleceu na influente comunidade de fitness da cidade. Os movimentos de dança pesada são inspirados em cha cha, cumbia, mambo, merengue, salsa e tango. Batuka nasceu em 2005 e comercializado principalmente na Espanha. Criado pelo produtor e compositor premiado com o Grammy Kike Santander, combina dança latina coreografada com uma abordagem pacífica do tipo zen. Alguns exercícios de cardio latino podem usar passos de dança mais autênticos que o zumba, dependendo da localização e do instrutor.

Benefícios

Os fãs de Zumba e de cardio latino dizem que é divertido e fácil de aprender, os faz felizes e se sente como uma festa. Por isso, é provável que as pessoas permaneçam no programa. Mais do que isso, a combinação de ritmos rápidos e lentos pode queimar gordura e calorias enquanto tonifica e esculpe o corpo. Você ouvirá todos os tipos de números sobre o potencial de queima de calorias, e isso depende do seu peso, sexo e nível de intensidade que você escolher. No entanto, um estudo da Universidade de Wisconsin, encomendado pelo Conselho Americano de Exercício, descobriu que os praticantes de zumba queimam uma média de 369 calorias, e podemos assumir que qualquer cardio latino trará resultados semelhantes.

Diretrizes

Por causa da vibração da festa, é fácil esquecer a segurança do exercício ao fazer Zumba ou cardio latino. E, embora você possa certamente modificar os movimentos para o que funciona melhor para você, lembre-se de que a técnica adequada é fundamental - não fique tão envolvido com o ritmo da dança que esqueça a forma adequada ”, avisa Edward R. Laskowski, MD, da Clínica Mayo . Certifique-se de usar bons sapatos aeróbicos ou cross-trainers, e não tênis de corrida, projetados para avançar, enquanto a torção latina o fará tropeçar nos pés. E talvez o mais importante, beba muita água. Você está em uma classe lotada, se movendo rápido e suando profusamente, por isso, se você não reabastecer a umidade perdida, poderá facilmente ficar desidratado e tonto.