Conselhos

Requisitos intermediários de ginástica


Um ginasta que progrediu para o nível intermediário desenvolveu a força e a flexibilidade necessárias para aprender habilidades mais avançadas. O nível intermediário apresenta à ginasta as diretrizes e os requisitos estabelecidos pela Associação de Ginástica dos Estados Unidos. À medida que os níveis progridem, as habilidades necessárias se tornam mais exigentes. As ginastas intermediárias também dominam habilidades básicas em cada evento, como um encostamento nas barras, um chute na ponte no chão, caminhadas e saltos básicos na viga e um mergulho no salto.

Chão

O piso requer agilidade, resistência, poder e graça. Ao subir de nível, você poderá escolher sua própria música e coreografar sua rotina. As habilidades necessárias para os níveis intermediários no chão são rolagens para a frente, rodadas, manobras e manobras nas costas. Você também aprenderá movimentos combinados, como arredondar as mãos nas costas.

Cofre

Ginastas intermediárias normalmente não aprendem a executar habilidades no cofre, exceto saltos básicos, para se acostumar com o trampolim. Você se concentrará nos rolos de mergulho em um tapete e trabalhará até o pino em um tapete. Eventualmente, você aprenderá a executar uma mola manual adequada no cofre real.

Feixe

Ginastas intermediárias serão introduzidas às habilidades no farol alto. As ginastas iniciantes aprendem caminhadas e saltos básicos em farol baixo. Eles também podem progredir para o pino em médios, se forem fortes o suficiente. Como ginasta intermediária, você se concentrará nos apoios de mãos em farol alto e nos movimentos de dança, como saltos, curvas e saltos.

Bares

As barras requerem força excepcional na parte superior do corpo. As ginastas que aprenderam a encostar começarão a aprender elencos e círculos nas costas do quadril. Você também aprenderá o balanço básico da barra alta e o único círculo desmontar da barra baixa. Essas habilidades preparam ginastas intermediárias para aprender movimentos de liberação, como o agachamento.

Recursos