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Como melhorar os rastreamentos de ursos


Como parte de uma sessão de treinamento para um esporte competitivo, os rastreamentos de ursos apresentam inúmeros desafios. Neste exercício, você deve mover seu corpo eficientemente para a frente, para trás ou para os lados, enquanto se apoia nas mãos e nos pés. Este exercício enganosamente simples requer equilíbrio, coordenação e força. Sem a técnica adequada, o rastreamento de ursos pode ser quase tortuoso. Movimento eficiente os torna quase agradáveis.

Passo 1

Verifique sua coordenação. Nos movimentos para frente e para trás do urso, o braço e a perna opostos se movem ao mesmo tempo. Se você mover o braço direito para a frente, a perna esquerda também se moverá para a frente. Na lateral, o urso e a perna do mesmo lado do corpo se movem simultaneamente. Em nenhum momento suas mãos ou pés devem se cruzar.

Passo 2

Inicie o movimento com a parte do seu corpo mais próxima da direção do movimento. Por exemplo, se você estiver avançando, pense em avançar com as mãos. Quando você estiver se movendo para trás, estique para trás com os pés.

Etapa 3

Apoie-se igualmente com braços e pernas. Embora seja tentador deixar suas pernas carregar mais peso, uma vez que são maiores que seus braços, para movimentos equilibrados e coordenados, seu peso corporal precisa ser espaçado uniformemente.

Passo 4

Solte os quadris e afaste as pernas um pouco mais que a largura dos quadris. Isso amplia sua base de suporte, tornando mais fácil manter o equilíbrio.

Gorjeta

  • À medida que você trabalha para melhorar seu urso, diminua o ritmo para alguns exercícios enquanto verifica se está usando a técnica adequada. Enquanto você trabalha em um ritmo mais lento, verifique também se seus movimentos são suaves, não rápidos e bruscos. Quando você acelera seu urso engatinha, deve notar uma melhora.


Assista o vídeo: The Hunter CALL OF THE WILD onde encontrar vários ursos juntos (Janeiro 2022).