Conselhos

Qual é a importância dos aquecimentos na educação física?


Os programas de educação física projetados para atingir estudantes de todos os níveis e habilidades devem começar consistentemente com uma sessão de aquecimento que visa a prevenção de lesões e o alongamento eficaz, de acordo com a Associação Nacional de Esporte e Educação Física. O aquecimento é um período de reintrodução à atividade física que tem implicações significativas para o desempenho e o aproveitamento a curto e longo prazo dos regimes de condicionamento físico.

Estabelecendo Hábitos

A educação física é mais do que apenas participar de esportes e atividades. Além da saída física oferecida pelas aulas de educação física, o papel dos educadores também é apoiar e incentivar hábitos de vida saudáveis ​​que continuarão no futuro, de acordo com a Associação Nacional de Esporte e Educação Física. Ao fornecer instruções sobre componentes essenciais do exercício, como um período ativo de aquecimento, os professores garantem que os alunos tenham um relacionamento mais positivo e potencialmente de longo prazo com a atividade física.

Prevenção de lesões

O objetivo mais imediato de qualquer aquecimento é evitar lesões durante a atividade física. Evitar lesões é um componente crítico da educação física, porque nada pode impedir um programa de condicionamento físico ou desencorajar um atleta iniciante tão rapidamente quanto uma lesão. Através de instruções adequadas, a educação física pode ajudar os alunos a identificar sinais de alerta de músculos sobrecarregados ou fadiga corporal. Durante o aquecimento, os músculos são preparados para alongamento e maior amplitude de movimento, diminuindo a chance de dor excessiva, tensão ou tendinite, de acordo com o American College of Sports Medicine.

Benefícios de desempenho

Quando feitos corretamente, os aquecimentos proporcionam um aumento de desempenho e podem ajudar as pessoas a maximizar seu tempo em programas de educação física. Um aquecimento leva a ganhos no desempenho a curto e a longo prazo, desde que a atividade de aquecimento não canse muito os músculos, de acordo com uma pesquisa publicada na revista "Sports Medicine". Durante o aquecimento, o fluxo sanguíneo e aumento da temperatura corporal, ajudando os músculos a se prepararem para realizar tarefas físicas mais rigorosas.

Benefícios adicionais

O aquecimento serve como um período de preparação que também pode ser benéfico para a mentalidade dos alunos em uma aula de educação física, de acordo com um relatório de 2007 publicado no "Journal of Physical Education, Recreation & Dance". Um aquecimento envolvente prepara os alunos para concentre-se na lição em questão e aproveite mais as atividades a seguir. A longo prazo, o aquecimento permite maior prazer e progresso mais rápido em direção às metas de condicionamento físico, garantindo que o corpo esteja em sua melhor condição para sessões seqüenciais.