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O que os exercícios de círculo de braço fazem para ajudar seu ombro?


Os círculos do braço são pequenos movimentos repetitivos do braço que podem ajudar a tonificar e esticar os músculos dos braços e ombros, incluindo o trapézio e os deltóides. Eles não precisam de nenhum equipamento e são fáceis de fazer, tornando-os a escolha ideal para iniciantes em exercícios. Este exercício oferece vários benefícios aos seus ombros e pode levá-lo ao caminho de um corpo saudável e tonificado.

Noções básicas do círculo do braço

Para fazer um círculo no braço, levante-se com os braços estendidos em ambos os lados do corpo. Mova lentamente os braços em círculos sem girar os pulsos ou cotovelos. Ao se acostumar com o movimento, aumente o ritmo para um treino mais intenso, enquanto ainda se concentra em manter a forma adequada. Se você deseja aumentar ainda mais a intensidade, tente segurar os pesos das mãos que ainda permitem fazer confortavelmente oito a dez círculos nos braços.

Esticando os Ombros

Em um mundo em que muitas pessoas passam os dias debruçados sobre um computador, a dor no ombro é um problema comum. O alongamento regular dos músculos do ombro relaxa os músculos, prevenindo dores musculares dolorosas. Os círculos dos ombros relaxam os músculos dos ombros e aumentam a circulação sanguínea para a área, o que pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de lesões, construir músculos de maneira mais eficaz e melhorar sua saúde física geral.

Tonificar os Ombros

Os círculos do braço são um exercício calistênico que força o trapézio, os deltóides e os músculos dos braços a se contraírem e relaxarem. Isso pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular e ajudar a construir músculos ao longo do tempo. Se você também pratica exercícios de queima de gordura, como corrida ou ciclismo regulares, seus braços parecerão mais finos e mais musculosos. Adicionar pesos à rotina do círculo do braço pode aumentar a velocidade na qual você constrói músculos. Os benefícios do fortalecimento dos círculos nos braços também não são superficiais. Ao aumentar a força, você também pode achar que tem menos dificuldade em levantar, postura e outros movimentos diários.

Alívio da dor nas articulações

A articulação do ombro é composta pelo úmero e escápula, além de vários músculos e ligamentos diferentes. Os círculos do braço ajudam a mover essa articulação através de toda a sua amplitude de movimento. Isso pode ajudar a aliviar a dor nas articulações em pessoas com problemas articulares e, se você nunca teve dor nas articulações, pode ajudar a evitar o desenvolvimento. Se você sentir dor nas articulações ao fazer círculos nos braços, pare o exercício e consulte seu médico antes de continuar.