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O hibisco oferece melhores benefícios à saúde do que outros chás?


Um copo refrescante de chá gelado de hibisco é um deleite saboroso em um dia quente de verão, e uma caneca de chá quente de hibisco é reconfortante em um dia frio de inverno. Além de apreciar o sabor agradável, você está fazendo algo bom para a sua saúde quando toma um copo ou caneca de chá de hibisco. Comparado a outros tipos de chá, como preto e ervas, o chá de hibisco oferece grandes doses de certos nutrientes. Também pode ajudar a afastar problemas médicos, tornando-a uma sábia decisão de saúde, além de uma deliciosa satisfação.

Minerais

Uma porção de 1 xícara de chá de hibisco fornece cerca de 20 miligramas de ferro. Isso é mais do que os 18 miligramas que as mulheres precisam todos os dias e mais que o dobro dos 8 miligramas que os homens devem ter diariamente. O ferro mantém seu sistema imunológico saudável e ajuda a formar e manter os glóbulos vermelhos. Outros tipos de chá, como preto ou camomila, não fornecem muito ferro. Uma porção de chá de hibisco, como a maioria das outras variedades de chá, contém apenas pequenas quantidades de potássio, magnésio e zinco.

Vitaminas

Quando você toma uma xícara de chá de hibisco, recebe 43,6 miligramas de vitamina C, um nutriente que promove tecidos e pele saudáveis ​​e mantém o sistema nervoso funcionando corretamente. Isso significa 58% dos 75 miligramas que as mulheres precisam todos os dias e 48% dos 90 miligramas que os homens precisam diariamente. A maioria dos outros tipos de chá, como preto e camomila, não fornece vitamina C. Uma porção de chá de hibisco também fornece 2 miligramas de tiamina, que é mais do que 1 miligrama e 1,2 miligramas de mulheres e homens, respectivamente. tem cada dia. A tiamina ajuda a gerar energia a partir dos alimentos que você come e contribui para um sistema nervoso saudável. A maioria dos outros tipos de chá não contém tiamina, embora certos chás de ervas possam ter pequenas quantidades. O chá de hibisco também fornece pequenas quantidades de vitamina A, o que a maioria dos outros chás não.

Benefícios para a saúde

Além de todas as vitaminas e minerais que você recebe do chá de hibisco, você também pode colher alguns benefícios preventivos à saúde, como diminuir a pressão arterial. De acordo com um artigo de 2004 publicado na "Phytomedicine", as propriedades do hibsisco podem ter um efeito positivo na hipertensão. A revista sugere que essas propriedades têm um efeito diurético que ajuda a livrar o corpo de sódio, mas, diferentemente da maioria dos diruéticos, o hibisco também não causa perda de potássio. Isso pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea. Um artigo de 2011 publicado na "Current Medicinal Chemistry" observou que o hibisco também pode diminuir o colesterol no sangue e prevenir certos tipos de câncer. Beber chá de hibisco também pode ajudar a tratar pacientes com diabetes, de acordo com um artigo de 2009 do "Journal of Alternative and Complementary Medicine".

Dicas e considerações

Outros tipos de chá, como preto ou verde, também podem oferecer benefícios à saúde, portanto, adicionar a maioria dos tipos de chá à sua dieta é uma idéia saudável. O truque com o hibisco, ou qualquer outro tipo, é beber sem açúcar. A adição de açúcar ao chá aumenta a contagem de calorias e o excesso de açúcar está associado a doenças cardíacas e ganho de peso prejudicial.

Não beba chá de hibisco durante a gravidez. O site Drugs.com observa que o hibisco pode estimular o sangramento uterino. Isso pode ser perigoso durante a gravidez, por isso pergunte ao seu obstetra antes de usar hibisco ou outro tipo de chá de ervas enquanto estiver grávida. Se estiver amamentando, pergunte ao seu médico se o chá de hibisco é seguro para você.

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