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Ervas para ajudar na recuperação muscular para levantamento de peso


O levantamento de peso olímpico pode sobrecarregar o corpo, especialmente os músculos. Os atletas profissionais geralmente procuram maneiras de melhorar a recuperação e o desempenho. Certas ervas podem ajudar a recuperar os músculos dos levantadores de peso. Certifique-se de conversar com seu médico antes de tentar ervas ou outros suplementos naturais.

Ginseng siberiano

Eleuthero, ou mais comumente, o ginseng siberiano, é uma erva popular entre os atletas para manter energia e força física. A Herbal Remedies Info observa que os treinadores olímpicos soviéticos são conhecidos por dar ginseng siberiano a seus atletas por oito semanas por vez, para desenvolver os músculos do corpo mais rapidamente. Esta erva é comumente encontrada em forma de comprimido e cápsula. Até que mais estudos sobre o ginseng siberiano estejam disponíveis, converse com seu médico antes de tentar este suplemento.

Ginseng americano

O ginseng americano, que está distante do ginseng siberiano, é uma erva usada especificamente para homens que levantam pesos. Informações sobre remédios de ervas explica que também é benéfico para a construção muscular, especialmente o bíceps, e pode impedir o armazenamento de excesso de gordura corporal. Ele recomenda tomar pelo menos 3 gramas por dia. Como a maioria das ervas, ele pode ser encontrado em comprimidos e cápsulas. Converse com seu médico antes de tomar ginseng americano pela primeira vez.

Ashwagandha

Ashwagandha, também conhecido como ginseng indiano, há muito tempo é usado na medicina popular para aumentar a força e a vitalidade. De acordo com o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, estudos em animais mostram que ele tem outro benefício - ações anti-inflamatórias semelhantes à hidrocortisona. Este efeito anti-inflamatório natural pode ser um ativo na recuperação muscular. Pode ser tomado como chá de ervas ou encontrado em cápsulas e comprimidos. Mais testes em humanos são necessários para confirmar os efeitos desta erva. Portanto, consulte seu médico antes de tentar o ashwagandha.

Ciwujia

Ciwujia é uma erva chinesa usada na medicina herbal para estimular o sistema imunológico. No entanto, de acordo com os pesos da Barbell, também é benéfico para os levantadores de peso. O site afirma que o ciwujia aumenta o metabolismo da gordura em 42% durante os treinos, aumentando a energia geral. Também retarda o acúmulo de ácido lático nos músculos, diminuindo a dor muscular. Esta erva não foi avaliada pela Food and Drug Administration, portanto verifique com seu médico antes de experimentá-la.

Rhodiola

Rhodiola é usado na medicina herbal tradicional como um estimulante do humor e no combate à depressão. Também foi usado para combater a fadiga e melhorar o desempenho físico e mental. A Barbell Weights recomenda a rodiola como um suplemento para levantamento de peso e explica que é eficaz na construção de massa muscular e contém componentes que ajudam na recuperação muscular. Estudos científicos são necessários para validar essas alegações; portanto, verifique com seu médico antes de usar suplementos de rodiola.