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IMC saudável para adolescentes


Embora o IMC, ou índice de massa corporal, não seja um sistema perfeito, é uma medida comum usada para analisar a forma física e determinar se uma pessoa está abaixo do peso, saudável, com sobrepeso ou obesidade. Se você estiver preocupado com a saúde de sua filha adolescente, use as medidas dela para determinar seu IMC e, se necessário, tome medidas para ajudá-la a perder peso.

Categorias

Ao inserir as medidas de sua filha adolescente em uma calculadora de IMC, você receberá um número que normalmente varia entre 15 e 35. Esse número coloca a adolescente em uma categoria relacionada ao seu peso ideal. Um IMC menor que 18,5 indica que a adolescente está abaixo do peso, enquanto um IMC entre 18,5 e 24,9 indica que ela tem um peso corporal saudável. Se o IMC da adolescente estiver entre 25 e 29,9, ela estará acima do peso. Um IMC de 30 ou mais indica obesidade.

Exemplos

O IMC da sua filha adolescente depende de duas variáveis ​​- sua altura e seu peso. Se sua filha mede 1,80m de altura e pesa 145 quilos, ela tem um IMC de 23,4, o que significa que seu peso é saudável. Se sua filha mede 1,80m de altura e pesa 80 kg, seu IMC é 28,3, indicando que ela está acima do peso. Uma adolescente de um metro e oitenta e dois que pesa 185 libras recebe um IMC de 33,8, indicando que é obesa.

Críticas ao IMC

Enquanto muitos médicos continuam usando o IMC para avaliar a saúde física de um indivíduo, alguns consideram o teste desatualizado. O sistema IMC remonta ao início de 1800, quando a pessoa média não era tão grande quanto as pessoas que vivem hoje. Se sua filha adolescente é atlética e se exercita frequentemente para ganhar músculos para esportes, ela será mais pesada que uma não atleta saudável da mesma altura. No entanto, seu IMC pode indicar que ela está acima do peso ou mesmo obesa, mesmo que seja fisicamente saudável. Se você não está convencido de que o IMC é o melhor teste para o seu adolescente, considere um teste de dobras cutâneas, que indica o percentual de gordura corporal de um indivíduo.

Mudancas de estilo de vida

Se o adolescente estiver com sobrepeso ou obesidade, ajude-o a fazer mudanças no estilo de vida para melhorar sua aptidão física. Os adolescentes com sobrepeso geralmente se tornam adultos com sobrepeso, e aprender hábitos saudáveis ​​na adolescência pode ajudá-la ao longo da vida. Incentive-a a fazer pelo menos uma hora de exercício físico por dia e desencoraje-a de passar um tempo excessivo assistindo TV ou usando o computador. Substitua alimentos não saudáveis ​​de alta caloria em sua casa por itens saudáveis ​​de baixa caloria.

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