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Quais são os benefícios de saúde do monociclo?


O monociclo é um dispositivo de transporte individual, com uma única esteira, em uma roda. Os monociclos não são tão complexos quanto as bicicletas, mas exigem que o ciclista domine toda uma nova habilidade para equilibrar-se e pedalar. Quatro tipos principais de monociclagem são praticados: muni, trilha, estilo livre e distância. Todos eles oferecem inúmeros benefícios à saúde para quem viaja pelo menos três vezes por semana.

Benefícios para a saúde cardiovascular

Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto. Ele oferece os mesmos benefícios cardiovasculares que muitos exercícios mais severos para as articulações. De acordo com uma pesquisa da Hilary Commission na Nova Zelândia, o monociclo é um exercício aeróbico que reduz o colesterol das lipoproteínas de baixa densidade, o tipo considerado especialmente ruim para você, quando realizado regularmente. Embora qualquer tipo de treino aeróbico possa resultar em fadiga a curto prazo, em última análise, resulta em maior resistência à medida que seu corpo se adapta a um estilo de vida mais ativo.

Fortalecimento muscular

Unicycle trabalha os músculos da panturrilha. Definir os músculos da panturrilha é um grande bônus quando você está tentando ganhar força e desenvolver um corpo saudável. À medida que você se esforça e desenvolve o equilíbrio no monociclo, ele também tonifica os músculos do núcleo. O fortalecimento adequado dos músculos do núcleo geralmente melhora o bem-estar geral. Os músculos do núcleo incluem os oblíquos internos, os abdominais transversais e os retos abdominais.

Coordenação

O monociclo é uma parte comum do currículo educacional japonês, pois ensina e melhora o equilíbrio e as habilidades motoras. Para manter o equilíbrio no monociclo, você precisa se concentrar, e esse ato pode libertar a mente e permitir que você também desista do estresse.

Outros benefícios para a saúde

Conforme relatado pela Mayo Clinic, um mínimo de 30 minutos de exercício aeróbico que é realizado três vezes por semana reduz o declínio cognitivo em idosos. Além disso, o exercício aeróbico promove a longevidade. Como o monociclo fortalece os músculos, promove a mobilidade à medida que você envelhece. É um hábito saudável se formar para a vida. Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Precauções para monociclistas

Colher os benefícios de saúde de andar de monociclo significa cuidar de si mesmo ao andar também. Sempre use um capacete ao andar de monociclo na rua. Use joelheiras e caneleiras para proteção também. Protetores de pulso e protetores de tornozelo são necessários. As proteções para os pulsos são especialmente importantes porque os ciclistas de monociclo geralmente caem para a frente e precisam se segurar com as mãos. Sapatos baixos com sola plana proporcionam conforto ideal para os ciclistas.

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