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Vantagens para a saúde de um Mini Stepper


Os escaladores e degraus da escada oferecem uma alternativa de queima de calorias para esteiras e elípticos; mas, como seus colegas de academia, seu tamanho e custo às vezes os tornam proibitivos para uso doméstico. O mini stepper, no entanto, oferece um dispositivo de exercício compacto e econômico para um treino cardio de baixo impacto. Mini-steppers simples no nível do piso apresentam pouco mais do que pedais hidráulicos montados em uma estrutura de aço, além de recursos auxiliares que variam de acordo com o modelo. Apesar dessa variedade, a maioria dos steppers oferece a mesma variedade de benefícios à saúde.

Principais Benefícios

Fabricantes de mini steppers, como Reebok e Gold's Gym, afirmam que o uso regular de seus dispositivos ajuda a tonificar as coxas e os músculos glúteos. Mini steppers também incentivam a definição dos quadris e panturrilhas. Além da tonificação, os mini steppers proporcionam um treino cardiovascular de baixo impacto e saudável para o coração. Os steppers com almofadas bidirecionais, que se movem para cima e para baixo e da esquerda para a direita, envolvem os músculos interno e externo da coxa, enquanto aqueles com tubos de resistência embutidos ajudam a tonificar a parte superior do corpo.

Calorias queimadas

O exercício de baixo impacto em um mini stepper queima cerca de 100 calorias por hora, comparável a uma caminhada lenta, de acordo com o pesquisador da Mayo Clinic James A. Levine, M.D., Ph.D. Quando usado por duas horas por dia, isso pode resultar em uma perda de peso líquido de cerca de 40 libras ao longo de um ano. Esse número não se compara favoravelmente às máquinas de stepper de tamanho completo, que podem queimar três vezes a quantidade de calorias na metade do tempo.

Outros benefícios para a saúde

O exercício aeróbico fornecido por mini steppers ajuda a melhorar a saúde das articulações na parte inferior do corpo. Os mini steppers também se prestam ao treinamento intervalado, o que implica rajadas de exercícios separadas por curtos períodos de descanso. O uso de um mini stepper para treinamento intervalado pode ajudar a melhorar sua taxa metabólica em repouso ou o número de calorias que seu corpo queima enquanto está em repouso.

Mais vantagens

Em 2011, a maioria dos mini steppers caiu na faixa de preços de US $ 60 a US $ 100, uma fração do custo dos steppers de tamanho normal, cujos preços costumam chegar a milhares de dólares. Esses dispositivos compactos e portáteis geralmente pesam menos de 20 libras e medem apenas cerca de 20 polegadas de comprimento e 20 polegadas de largura. Dependendo do modelo, os mini steppers podem incluir recursos como níveis de resistência ajustáveis ​​e contadores de calorias integrados para ajudá-lo a acompanhar seu progresso.

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