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É mais difícil queimar gordura durante o inverno por não suar?


Exercitar ao ar livre pode ser gratificante, desafiador e revigorante, mas também o deixa à mercê da temperatura ambiente. No inverno, seu corpo precisa trabalhar de maneira diferente da do verão, mantendo uma temperatura consistente que também evita danos causados ​​pelo frio congelante. Isso é feito sem a regulação da temperatura da transpiração, que é tão eficaz para manter o corpo fresco do verão. A queima de gordura ao se exercitar no inverno pode ser mais difícil do que no verão, mas vários fatores podem alterar o resultado.

Sudorese

Embora a transpiração sirva para esfriar a temperatura do corpo quando você se exercita em temperaturas mais altas, ela pode ser perigosa no inverno. O mesmo efeito de resfriamento que ocorre no calor pode ser acionado ao usar roupas no inverno que isolam seu corpo. Parar no meio de uma corrida de inverno pode fazer com que o suor esfrie demais a pele, representando uma ameaça de picada de gelo ou resfriando o corpo até o ponto em que você estremece. O ACE Fitness explica, em sua publicação online "Queimo mais calorias quando está quente lá fora ou frio?" esse tremor é um sinal de que a temperatura do seu corpo está muito baixa.

Regulação da temperatura

A transpiração é a principal maneira de o corpo regular a temperatura, também conhecida como termorregulação. Fisiologista Len Kravitz, PhD. da Universidade do Novo México explica em sua publicação on-line "Termorregulação" que esse processo ocorre sempre que você se exercita, independentemente de outros fatores. Ele continua, os 2,6 milhões de glândulas sudoríparas do seu corpo são estimuladas pela glândula hipotálamo quando a temperatura central aumenta. Esse aumento pode ocorrer no verão ou no inverno, pois é mediado internamente, não externamente.

Exercício de inverno

O exercício de inverno apresenta desafios à capacidade do corpo de se refrescar, especialmente se você usar roupas quentes. Em vez de uma única camada pesada de roupa, a Clínica Mayo explica em seu guia on-line "Exercício e tempo frio" que o uso de várias camadas de roupa pode impedir a transpiração que pode deixá-lo mais frio. O ACE Fitness explica, no entanto, que o tremor que ocorre quando você transpira no inverno o incentiva a queimar mais gordura do que se você não tremer.

Queima de gordura

A queima de gordura parece ser mais eficaz quando você se exercita em clima quente, em vez de frio. Isso explica o ACE Fitness, porque seu corpo trabalha mais para esfriar você do que para mantê-lo aquecido. A exceção a essa regra é se seu corpo estremece quando você se exercita no inverno, levando a um aumento no metabolismo. Apesar da disparidade na queima de gordura, o exercício no inverno pode ser uma maneira eficaz de manter a forma nos meses em que parece mais fácil não se aventurar ao ar livre. Usar camadas facilmente eliminadas para evitar a transpiração pode ajudá-lo a aproveitar o ar livre sem ser vítima dos elementos.