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A ginástica deixa seu estômago liso?


É raro ver uma ginasta com sobrepeso, mas é preciso mais do que essa atividade para desenvolver uma barriga lisa, especialmente se você carrega gordura na área. Apesar dos desafios físicos da ginástica, é improvável que o esporte deixe seu estômago liso, a menos que você o combine com uma dieta saudável e exercícios aeróbicos mais vigorosos para queimar calorias.

Queima de gordura

Considere a relação entre gordura e calorias. Um quilo de gordura é igual a 3.500 calorias, o que significa que, se você espera queimar um quilo de gordura, é necessário queimar 3.500 calorias a mais do que ingerir alimentos e bebidas. Em média, mulheres e homens devem consumir cerca de 1.940 e 2.550 calorias por dia, respectivamente.

Ginástica

A ginástica geral é um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias, embora não a um ritmo particularmente rápido. Uma pessoa que pesa 125 libras terá queimado 120 calorias após 30 minutos de ginástica, enquanto as pessoas que pesam 155 e 185 libras queimam 149 e 178 calorias, respectivamente. Essa queima de calorias é comparável à de curling e caminhada a uma velocidade de 5,6 quilômetros por hora, que não são atividades excessivamente árduas.

Atividades aeróbicas

É inquestionável que passar algum tempo praticando ginástica diariamente é saudável para o seu corpo, especialmente porque o MayoClinic.com recomenda que os adultos recebam 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. No entanto, se você achar que sua ginástica não está levando a um estômago mais magro, considere algumas atividades que queimam calorias mais rapidamente. Trinta minutos de aeróbica vigorosa, por exemplo, queimam 300 calorias em alguém que pesa 125 libras, o que é mais do que o dobro da queima calórica da ginástica. Outras atividades ideais incluem corrida, andar de bicicleta ergométrica e pular corda.

Exercícios Ab e Considerações

As atividades aeróbicas são uma maneira ideal de queimar gordura para ajudar a emagrecer o estômago, mas se você quiser exibir músculos abdominais fortes depois de queimar a gordura, comece a adicionar exercícios abdominais ao regime de exercícios. Os exercícios comuns de abdominais incluem pranchas e flexões, cada uma das quais simples de executar em casa. Sempre faça alongamentos antes de praticar ginástica e, se você não tiver um estilo de vida ativo, verifique com seu médico antes de fazer uma aula de ginástica.

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