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Exercícios de ginástica que podem queimar muita gordura da barriga


Gordura extra ao redor da barriga pode ser desagradável e fazer com que você se sinta menos do que confiante em relação ao seu corpo. A gordura que se acumula ao redor da área do estômago pode ser um desafio para se livrar - mas a gordura não precisa ser permanente. Embora você não consiga atingir o estômago para perder peso, a queima de gordura por todo o corpo pode levar a uma cintura mais fina. Usando as máquinas de cardio e peso na academia, você pode queimar calorias e trabalhar em direção ao corpo que deseja.

Derrame-o com fiação

A rotação é um ciclismo indoor que pode ser feito na academia por conta própria ou em uma aula com um instrutor. Quando ministrado em aula, o instrutor pode conduzi-lo a mudanças de intensidade e resistência, mantendo-o concentrado, entretido e motivado a se esforçar mais. Este treino intenso pode fazer com que uma pessoa de 135 libras queime 425 calorias em 30 minutos, o que faz da rotação um dos melhores exercícios para ajudá-lo a derreter a gordura. Quando feito como parte regular da sua rotina cardio, a rotação pode ajudar a reduzir a gordura do estômago e a gordura em outras áreas problemáticas.

Row, Row, Row Your Fat Away

A máquina de remo na academia pode dar-lhe um treino de corpo inteiro tonificando os braços, o núcleo e as pernas enquanto você aumenta a sua aptidão cardiovascular. Embora este exercício seja de baixo impacto e com uma baixa taxa de esforço percebida, ele pode proporcionar um corpo forte e ajudá-lo a queimar gordura rapidamente. Você pode queimar quase 400 calorias em uma sessão típica de remo de 30 a 45 minutos, tornando a máquina de remo uma das máquinas de exercício de queima de gordura mais eficientes que você pode usar na academia.

Prenda a sua protuberância no cinto

Correr na esteira da academia pode ajudar você a perder peso por todo o corpo e levar a um estômago mais fino. Uma pessoa de 135 libras pode queimar 324 calorias em meia hora, movimentando-se. Adicionar resistência aumentando a inclinação da esteira ou fazendo intervalos de corrida durante toda a sessão de treino pode aumentar o efeito de calorias e queima de gordura deste exercício. Isso ocorre porque exercícios de alta intensidade aumentam seu metabolismo e o mantêm elevado por horas após o treino.

Hit the Metal

A academia está cheia de pesos livres e aparelhos de musculação que você pode usar para tonificar cada um dos grupos musculares do seu corpo, e isso pode ajudá-lo a queimar mais gordura para ajudar a reduzir a barriga. Isso ocorre porque os músculos consomem mais calorias ao longo do dia, portanto, a construção de mais músculos ajudará você a perder peso mais rapidamente. De fato, uma pessoa de 135 libras pode queimar até 243 calorias, levantando pesos por 30 minutos. De acordo com o Fitness, você deve levantar pesos antes de fazer cardio para ajudar seu corpo a queimar mais calorias da gordura.

Pular cordas não são apenas para meninas da escola

Pode ter passado algum tempo desde que você usou uma corda de pular, mas você pode facilmente voltar ao movimento e queimar muitas calorias com isso. Ao adicionar uma sessão de pular corda de alta intensidade à sua rotina de exercícios, você pode queimar rapidamente até 135 calorias em apenas 10 minutos. Inclua intervalos de salto rápido, pernas alternativas para saltos de uma perna e passe a corda sob os pés duas vezes com um salto para tornar esse exercício mais difícil e aumentar o efeito de queima de calorias.