Conselhos

Quais são as funções do bíceps?


De todos os músculos do seu corpo, o bíceps é provavelmente o mais conhecido. Peça que até uma criança mostre seus músculos e, provavelmente, eles flexionarão os braços. Além de ter apelo estético, os bíceps são músculos importantes envolvidos em inúmeras atividades cotidianas.

Visão global

O nome completo do seu bíceps é bíceps braquial. Isso ajuda a diferenciá-lo do outro músculo bíceps, o bíceps femoral, que faz parte dos isquiotibiais. O bíceps braquial está localizado na parte frontal do braço e consiste de duas cabeças com dois pontos de fixação proximal diferentes, chamados origens, e um único ponto de inserção distal. Atravessa duas articulações e, portanto, é descrito como biaxial.

Função no Ombro

Como o bíceps braquial cruza a articulação do ombro, ele está envolvido sempre que você levanta o braço, um movimento chamado flexão do ombro. Os principais músculos responsáveis ​​por essa ação são os deltóides, ou os músculos dos ombros, mas o bíceps atua como músculos de assistência. Se você colocar uma mão no bíceps e levantar o braço para a frente, sentirá a tensão do bíceps mudar, o que indica seu envolvimento nesse movimento. O bíceps são apenas flexores fracos do ombro, mas estão envolvidos nesse movimento.

Função no cotovelo

A função mais conhecida e comum do bíceps é dobrar o braço; chamado corretamente flexão do cotovelo. O bíceps não funciona sozinho é esse movimento, mas é considerado o músculo primário responsável por essa ação. Os outros flexores do braço são os braquial, braquiorradial e pronador redondo. Para exercitar o bíceps, a maioria dos praticantes de exercícios realiza exercícios de flexão do cotovelo, como barras ou halteres.

Função no antebraço

Seu antebraço é composto de dois ossos, o rádio e a ulna. Esses ossos formam uma articulação chamada articulação radioulnar. O bíceps braquial, junto com os outros músculos supinadores, gira o antebraço para que a palma da mão seja virada para cima em um movimento chamado supinação. Uma maneira fácil de lembrar o termo supinação é associá-lo ao olhar para o sol, porque suas mãos estão viradas para o céu quando supinadas. Essa ação é importante ao executar tarefas como parafusar uma lâmpada ou abrir a tampa de uma jarra.