Conselhos

Exercícios Musculares Frontais


Você pode não pensar muito no seu músculo frontal, mas provavelmente o usa todos os dias para evocar a expressão. Você o usa para enrugar a testa em desespero e levantar as sobrancelhas em dúvida. Diz-se que exercitar os músculos frontais evita a queda da testa e o enrugamento excessivo com a idade. Mas cuidado: se você trabalhar demais, poderá acabar com rugas profundas.

Sulco mais suave

Carole Maggio, autora de "Facercise", recomenda exercícios de suavização do músculo frontal para desencorajar os olhos encobertos e as rugas horizontais da testa. Para fazer o movimento, afaste os três dedos do meio na testa para que as pontas apontem uma para a outra no centro. Puxe com o dedo anelar para baixo e puxe com o dedo médio e indicador para esticar a pele da testa e o músculo frontal subjacente. Segure por 30 segundos.

Função

Para melhorar a função do músculo frontal, faça elevadores de sobrancelha. Olhe no espelho e levante a sobrancelha direita para cima e para baixo. Se você não conseguir levantar a sobrancelha de forma independente, mantenha a sobrancelha esquerda pressionada com os dedos. Repita com a sobrancelha esquerda. Em seguida, levante as duas sobrancelhas juntas. Continue se movendo entre as três versões do exercício por cerca de 30 segundos.

Eficácia para rugas

A dermatologista Dra. Patricia Farris, da Universidade de Tulane, disse ao "Los Angeles Times" que exercitar os músculos do rosto para fazer você parecer mais jovem provavelmente é inútil. Nenhum ensaio clínico demonstrou que os exercícios frontalis realmente reduzam a ocorrência de rugas na testa. Esses músculos não são projetados para "aumentar" e provavelmente permanecerão magros, independentemente da quantidade de exercícios que você faz. Mesmo que você possa construir o seu frontal, quando envolvido, ele lhe dá a aparência de estar preocupado, duvidoso ou preocupado e essas são as expressões faciais mais prováveis ​​que você não deseja enraizar. O excesso de exercício do músculo frontal pode levar a rugas adicionais ou causar espasmos.

Possíveis benefícios

Se você costuma franzir a testa quando está estressado, os exercícios frontais podem torná-lo mais consciente desse hábito e ajudá-lo a relaxá-lo com mais frequência. Rose Hong Tran, uma instrutora de Hatha de Houston que ensina técnicas de yoga facial, disse à revista "Time" que trabalhar os músculos faciais aumenta a circulação em 10 vezes. O aumento do fluxo sanguíneo pode ajudar a melhorar a função de pessoas com músculos comprometidos da face, por exemplo, após cirurgia ou derrame, mas não há garantia. Se você passou por um procedimento médico ou sofreu um evento que levou à paralisia do músculo frontal, consulte seu médico antes de adicionar qualquer exercício.