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A água potável ajuda a tornar os músculos maiores?


Beber água é crucial para a hidratação adequada dos músculos durante exercícios extenuantes. Para funcionar em um nível alto, os músculos que estão sendo trabalhados durante a atividade física recrutam diferentes tipos de combustível das reservas de energia do corpo. Além disso, a demanda natural de oxigênio do corpo aumenta durante o exercício, o que também força o corpo a usar líquidos adicionais. A água potável bombeia os músculos para o tamanho máximo durante exercícios intensos de treinamento de força e fornece ao corpo um recurso necessário que aumenta o desempenho.

Água como combustível

Músculos precisam mais do que proteínas para crescerem mais fortes, de acordo com a Saúde do Homem. Beber uma quantidade suficiente de água é um componente essencial do desenvolvimento da força. O consumo de água faz com que os músculos pareçam maiores porque as moléculas de água são usadas no processo de reconstrução de fibras musculares rasgadas após um treino. Além disso, a água ajuda a energizar os músculos e o desempenho muscular sofre quando o corpo está desidratado. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda beber pelo menos 17 onças de água duas horas antes de se exercitar e consumir água em intervalos regulares durante o treinamento.

Manter-se hidratado

Beber água durante o exercício promove músculos saudáveis ​​para manter o corpo forte. Manter-se hidratado permite que você execute funções humanas básicas sem se sentir cansado e também aumenta sua capacidade de se exercitar em alto nível. A desidratação ocorre quando o nível de água do corpo se esgota. Isso pode levar a tonturas e fadiga, além de causar problemas médicos graves. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que é importante não forçar seu corpo a realizar atividades físicas extenuantes sob condições severas de desidratação, porque você não será capaz de funcionar adequadamente.

Recomendações

Músculos respondem à atividade física através da construção de tecido muscular para aumentar o tamanho. Obter 60 minutos de níveis moderados a vigorosos de exercício todos os dias ajudará a maximizar o potencial de crescimento muscular. Beber água é um fator complementar para aumentar a aparência dos músculos, mas comer uma dieta equilibrada também ajuda. Uma dieta que enfatize frutas, vegetais, alimentos com baixo teor de gordura, proteínas magras e grãos integrais aumentará a capacidade natural do corpo de cultivar novos tecidos musculares.

Nutrição

Quatro quintos do tecido muscular são feitos de água, de acordo com a Saúde do Homem. O quinto restante é derivado da proteína, e é por isso que é importante comer uma dieta rica em proteínas magras para aumentar o tamanho dos músculos. As proteínas magras de alta qualidade podem incluir ovos, peixe, carne e aves. Os suplementos para construção muscular não podem substituir os benefícios que você recebe de hidratação suficiente, boa nutrição e treinamento adequado.