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Por que os médicos dizem que a natação é o melhor exercício


Exercícios regulares de qualquer tipo melhoram sua saúde, incluindo atividades de caminhada, corrida ou esporte, mas a natação é frequentemente considerada a mais benéfica para a saúde. Os médicos recomendam a natação como um dos melhores exercícios para pessoas de todas as idades, a partir dos 3 meses de idade. Grupos de diferentes idades podem colher várias recompensas, e todos experimentam melhor saúde e boa forma.

Todas as vantagens e muito mais

Um estudo organizado pela Cooper Clinic em Dallas descobriu que em todas as questões de melhoria cardiovascular, incluindo níveis de colesterol, produção de energia e pressão arterial, nadadores e corredores receberam benefícios igualmente impressionantes do exercício. Além disso, os nadadores tiveram uma taxa de mortalidade muito menor. De fato, a natação pode reduzir o risco de morte prematura em até 50%, em comparação com a corrida e a caminhada. Como a natação utiliza todo o seu corpo, a aptidão muscular geral é outra razão pela qual alguns médicos dizem que a natação é o melhor exercício.

Menos desvantagens

A natação é especialmente benéfica para idosos e qualquer pessoa com dor nas articulações. Pessoas que sofrem de artrite podem ver melhora após nadar e podem aproveitar os benefícios do exercício sem piorar a dor nas articulações. A resistência de amortecimento da água também permite exercícios vigorosos sem risco de lesões. Para quem tem dificuldade em participar de exercícios em terra, a natação é uma excelente alternativa com muito pouco risco.

Saúde mental

A natação sopra todos os outros exercícios fora da água quando se trata de melhorar a saúde mental também. Foi demonstrado que exercícios com água quente melhoram o humor, aliviam a ansiedade e diminuem a depressão. Até os nascituros se beneficiam da natação da mãe, porque seu humor elevado enquanto está na água pode melhorar a saúde do feto. Reduza o estresse e melhore não apenas sua forma física, mas também sua qualidade de vida pulando na piscina algumas vezes por semana.

Benefícios para Crianças

Você pode ver os benefícios da natação mesmo em tenra idade. Um estudo na Islândia descobriu que bebês, a partir dos 3 meses de idade, que participavam de aulas de natação por duas horas por semana eram mais avançados do que seus pares que não eram nadadores durante testes físicos que incluíam equilíbrio e agarramento. As crianças mais velhas também se beneficiam da natação. Em um estudo recente, crianças asmáticas experimentaram benefícios significativos na respiração e no volume pulmonar após seis semanas de natação. Esses estudos comprovam que a natação é a melhor opção de exercício para quem tem dificuldade com as formas tradicionais de exercício.

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