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Quais são as desvantagens de dormir demais?


A privação do sono é comum nos Estados Unidos, mas dormir demais também pode interferir na sua saúde. Segundo a National Sleep Foundation, o adulto médio precisa de sete a nove horas de sono por noite. Se você dorme constantemente, provavelmente conhece algumas das desvantagens: atraso no trabalho ou na escola, familiares e amigos decepcionados e oportunidades perdidas. Você também deve considerar que o pedágio em excesso pode prejudicar sua saúde.

Depressão

Dormir muito está correlacionado com a depressão, de acordo com a National Sleep Foundation. A organização estima que aproximadamente 15% das pessoas com depressão dormem demais, principalmente aquelas com transtorno bipolar, um tipo de doença depressiva. É difícil dizer o que vem primeiro, mas as pessoas que dormem regularmente 10 ou mais horas por noite devem considerar se podem ter depressão. O seu médico de família pode fazer uma triagem para você.

Obesidade e diabetes tipo 2

Dormir muito aumenta o risco de ganho de peso e obesidade. Além disso, a ABC News relata que dormir nove ou mais horas por noite aumenta o risco de diabetes em 48%. Os cientistas não sabem ao certo por que, mas dormir muitas horas pode diminuir sua atividade geral durante o dia, levando ao ganho de peso e ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. Para diminuir o risco, considere ajustar o despertador por oito horas após a hora de dormir e passar parte da manhã caminhando ou se exercitando ao ar livre.

Doença cardíaca

Adie por muito tempo e você aumenta o risco de problemas cardíacos, explica o MedlinePlus, um site mantido pelos Institutos Nacionais de Saúde. Especificamente, as pessoas que dormem mais de oito horas por noite têm maior risco de dor no peito e doença arterial coronariana, um dos principais assassinos de adultos americanos devido à sua capacidade de causar ataque cardíaco. Se você tem um histórico de dormir demais, converse com seu médico sobre o risco de doenças cardíacas.

Hipersonia e Narcolepsia

Algumas pessoas que dormem demais têm uma condição conhecida como hipersonia. Geralmente envolve dormir muitas horas à noite, além de sentir sono durante o dia. De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, a hipersonia está correlacionada com uma variedade de doenças, variando de apneia obstrutiva do sono a tumores cerebrais. A narcolepsia é uma condição semelhante na qual um indivíduo adormece durante o dia sem querer. Os que sofrem podem adormecer no trabalho, enquanto dirigem ou durante uma conversa. Consulte um médico se estiver preocupado com a possibilidade de ter hipersonia ou narcolepsia, pois o tratamento está disponível. A hipersonia não tratada pode causar acidentes de trânsito, perda de apetite e problemas de memória, enquanto a narcolepsia não tratada pode levar à depressão, acidentes de trânsito e perda de emprego.