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As desvantagens de fazer bambolê


A bambolê é uma atividade aeróbica divertida que fortalece os músculos e aumenta a resistência. Como em todo exercício, isso deve ser feito de maneira adequada, tendo em mente as considerações de segurança. Embora algumas pessoas devam evitar o bambolê completamente, a maioria dos adultos pode incorporá-lo a uma rotina de exercícios saudável, mas há desvantagens no bambolê.

Exacerbação das condições existentes

O bambolê não é apropriado para muitos indivíduos com problemas lombares pré-existentes, como hérnia de disco, dor lombar ou fraturas da coluna vertebral. Pacientes cardíacos devem consultar seu médico antes de iniciar uma rotina de bambolê, para determinar se o treino cardíaco envolvido é seguro para sua condição.

Lesões de uso adequado

Lesões por bambolê são incomuns quando o exercício é realizado adequadamente. O aro pode irritar a pele nua e só deve ser usado enquanto estiver vestindo uma camisa de corpo inteiro para cobrir a área da cintura. Hoopers que fazem truques com o dispositivo podem sofrer lesões nos olhos, nariz, lábios, unhas, tornozelos e pescoço.

Lesões por uso inadequado

O uso inadequado de um bambolê pode causar ferimentos mais graves. Algumas pessoas usam aros com pesos que pesam mais de 5 libras e esses aros inadequados podem causar hematomas nas costelas, nas costas ou no abdômen. Eles também podem beliscar um nervo ou machucar um órgão interno. O uso excessivo de um aro de qualquer peso pode causar ferimentos devido à pressão repetida contra uma parte do corpo. O Yonsei Medical Journal relata que uma mulher sofreu um hematoma perirrenal, que está sangrando em torno de um rim, depois de bambolê por meia hora por dia durante seis meses. O bambolê excessivo também pode levar a dores nas costas e nos músculos abdominais.

Hula Hooping como exercício

Entre as desvantagens do bambolê é que ele não é suficiente como um treino total. É uma atividade aeróbica que trabalha os músculos do núcleo, mas não fornece atividade de sustentação de peso ou utiliza todos os grupos musculares. Se você bambolê regularmente, lembre-se de também realizar exercícios de sustentação de peso, como correr e dar um bom treino aos braços alguns dias por semana.

Hula Hooping como uma ferramenta de controle de peso

O bambolê queima aproximadamente 210 calorias em uma sessão de 30 minutos. Se você está tentando perder peso, é melhor gastar esse tempo usando uma máquina de remo, jogando tênis, nadando vigorosamente ou jogando basquete. Para efetivamente perder peso, crie um treino o mais intenso que seu corpo possa tolerar e reduza sua ingestão calórica em pelo menos 500 calorias por dia. Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para perda de peso.