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Posições flutuantes diferentes na natação


A capacidade de flutuar na água é uma habilidade básica que permite que os nadadores descansem enquanto ficam na água. Também é uma habilidade de sobrevivência crítica para nadar em águas abertas. Por esse motivo, muitas vezes é uma das primeiras técnicas ensinadas aos jovens nadadores. Embora diferentes técnicas de flutuação possam ser usadas, as chaves para todas elas são relaxamento e economia de movimento.

Flutuador de sobrevivência horizontal

O flutuador de sobrevivência horizontal é a posição flutuante com maior eficiência energética e é usado quando o nadador antecipa estar em águas abertas por um tempo prolongado. Deite-se de bruços na superfície da água, semelhante à posição que um paraquedista assume durante a queda livre. Estenda os braços para os lados e dobre os cotovelos para que as mãos fiquem para a frente e a um pé da cabeça. Afaste as pernas para oferecer a maior área de superfície para maximizar a flutuabilidade. Para respirar, expire enquanto estiver usando os braços para empurrar a água como se estivesse se pressionando no chão. Levante a cabeça e volte para limpar a superfície da água e respire. Abaixe a cabeça até o rosto ficar submerso.

Flutuador vertical de sobrevivência

O flutuador vertical de sobrevivência também é usado para situações de sobrevivência e é normalmente usado por nadadores com menor gordura corporal que não são flutuantes o suficiente para permanecer perto da superfície da água usando o flutuador horizontal de sobrevivência. Imagine que você está parado na água com a cabeça perto da superfície. Mantenha os cotovelos dobrados, com os braços estendidos para o lado e levemente à sua frente. Cruze os pés nos tornozelos para impedi-los de se mover. Com uma respiração completa, você afundará apenas alguns centímetros abaixo da superfície da água. Empurre delicadamente os quadris para a frente, depois para trás, para se impulsionar até onde sua boca apenas quebra a superfície da água. Expire bruscamente e rapidamente respire fundo. Você afundará abaixo da superfície novamente. Além dos movimentos do quadril, não há movimento nessa técnica flutuante.

Flutuador traseiro

O flutuador traseiro é comumente usado por nadadores recreativos por curtos períodos de descanso. Com as costas levemente arqueadas, deite-se na superfície da água como se estivesse deitado em um colchão firme. Mantenha os braços ao seu lado e mova-os para frente e para trás em pequenos círculos para manter a parte superior do corpo na superfície. Se você encontrar as pernas afundando, use pequenos movimentos de chute para mantê-las perto da superfície.

Pisando Água

Pisar a água faz o nadador subir e descer como a bóia de sobrevivência vertical, mas os braços e as pernas são usados ​​para manter a cabeça acima da superfície da água o tempo todo. Para se manter à tona, mova as mãos em um padrão de figura oito logo abaixo da superfície da água e mova as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta. A água de pique usa mais energia e é usada quando o nadador precisa de uma melhor visão dos arredores.

Recursos

  • Almanaque de sobrevivência extrema: tudo o que você precisa saber para viver em um naufrágio, acidente de avião ou qualquer crise ao ar livre imaginável; Reid Kincaid
  • Sobrevivendo em águas costeiras e abertas; Greg Davenport