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Como ajustar o ângulo de uma máquina de exercício por cabo


As máquinas para exercícios com cabos usam um sistema de polias para aumentar e diminuir o peso durante o uso. Uma única polia fornece uma mudança de direção sem reduzir o peso que você levanta, enquanto uma polia dupla reduz o peso pela metade. Independentemente do número de polias, você pode ajustar o ângulo do cabo em qualquer lugar, do alto da cabeça até o chão. Os diferentes ângulos permitem planos de movimento seguros para exercícios como flexões de bíceps, extensões de tríceps e elevações laterais laterais e fornecem sobrecarga muscular em diferentes padrões de movimento para a variedade de exercícios.

Passo 1

Determine a altura da polia necessária para o exercício desejado. Por exemplo, se você estiver levantando pernas, precisará da polia na parte inferior; para pulldowns de tríceps, você precisará da polia perto do topo.

Passo 2

Remova o pino da pilha de pesos na máquina.

Etapa 3

Encare a torre que abriga as placas de peso. Coloque uma mão na lateral da polia. Solte os pinos ou botões de travamento para liberar a polia.

Passo 4

Puxe o pino que prende a polia à torre de metal. Continue segurando a polia no lugar com a mão oposta.

Etapa 5

Mantenha o pino puxado para fora e deslize a polia para cima ou para baixo na posição desejada.

Etapa 6

Solte o pino e deixe-o inserir com segurança em um dos orifícios da torre. Aperte os pinos ou botões de travamento para estabilizar a polia na posição desejada.

Gorjeta

  • Use uma variedade de ângulos para os seus treinos para atingir seus músculos em muitos planos diferentes.