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Qual é o perigo de perder mais de 2 libras por semana?


Mais de um terço dos adultos americanos são obesos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A obesidade é uma condição de saúde perigosa que pode aumentar as chances de desenvolver doenças cardíacas, derrames e alguns tipos de câncer. E embora um plano de perda de peso seja uma maneira eficaz de combater esses problemas de saúde, perder mais de um quilo por semana apresenta outro conjunto de perigos à saúde.

Perda de tecido magro / pele flácida

A perda de peso de 1 ou 2 libras por semana é a recomendação geral, de acordo com o Dr. Donald Hensrud da Mayo Clinic. Embora isso possa parecer uma taxa lenta de perda de peso, o objetivo é perder gordura. E o Dr. Hensrud diz que pessoas que perdem mais de um quilo por semana podem não estar perdendo gordura. Eles podem estar perdendo tecido muscular magro. Ele também observa que, às vezes, pacientes com problemas de saúde críticos podem precisar perder peso rapidamente sob a supervisão de um médico. Nessas situações, os pacientes podem perder 15 a 30 quilos nas primeiras duas semanas - usando métodos aprovados - e depois passam para um plano de longo prazo para perder 1 ou 2 quilos por semana. Além disso, a Columbia University declara que a perda rápida de peso causa pele flácida, enquanto a perda de peso moderada permite que o tempo da pele se recupere, e a quantidade mínima de pele solta pode ser aumentada com o exercício.

Nutrição pobre

A American Heart Association tem palavras duras para perda rápida ou dietas da moda que promovem rápida perda de peso. Segundo a AHA, algumas dessas dietas podem incentivar a perda de 10 a 17 libras em sete dias, enfatizando um tipo de alimento. No entanto, a AHA afirma que a maioria dessas dietas de perda rápida viola regras básicas de nutrição, como a inclusão de uma variedade de alimentos, uma vez que nenhum alimento pode fornecer toda a nutrição necessária ao organismo. A AHA também afirma que a concentração em um alimento - como uma dieta líquida - viola uma segunda regra da nutrição, que afirma que o alimento deve ser agradável para ser sustentável.

Cálculos biliares

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, a rápida perda de peso aumenta as chances de desenvolver cálculos biliares, uma condição que afeta mais de 20 milhões de americanos. Os cálculos biliares são depósitos sólidos que se formam na vesícula biliar; eles podem ser pequenos como pedras ou tão grandes quanto bolas de golfe. Os cálculos biliares grandes podem causar dor no abdômen e exigir remoção cirúrgica. O NIDDK alerta que as pessoas que perdem mais de um quilo por semana têm maior probabilidade de desenvolver cálculos biliares do que aquelas que perdem peso lentamente.

Morte

Em um relatório revelador do CDC, durante um mês em 1997, três lutadores colegiados em três estados diferentes morreram de hipertermia e desidratação como resultado de medidas rápidas de perda de peso. Para qualidade na competição, cada atleta usou um programa semelhante de perda rápida de peso. Os lutadores consumiam quantidades limitadas de alimentos e líquidos, usavam roupas que diminuíam a perda de calor e se exercitavam em ambientes quentes por longos períodos de tempo. O primeiro atleta morreu ao tentar perder 15 quilos em um período de 12 horas. O segundo atleta morreu ao tentar perder 4 quilos em 4 horas. O terceiro atleta morreu ao tentar perder 6 libras por um período de 3 horas.