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Como obter a coragem para ir ao ginásio


Sua primeira vez na academia é muito parecida com o primeiro dia de aula - você não conhece ninguém lá e não tem certeza de que irá ou o que fazer. Independentemente do tamanho do seu corpo, o exercício em um espaço aberto com estranhos completos e equipamentos de exercícios desconhecidos pode fazer com que você se sinta autoconsciente e intimidado. Mas, em vez de evitar a academia e sacrificar os benefícios à saúde, como aumentar sua energia, controlar seu peso, melhorar seu humor e prevenir doenças, reunir coragem e superar a intimidação da academia.

Escolha a academia certa

Se o pensamento de ir à academia o assusta, considere encontrar uma academia pequena e de propriedade independente. As cadeias de academias geralmente são grandes e têm muitos membros, o que pode aumentar o fator de intimidação. Compre uma academia adequada. Se você é novo no exercício, pergunte se a academia oferece aulas de ginástica para iniciantes. Para se familiarizar com o ginásio de sua escolha, faça um tour pelas instalações. Antes de ingressar na academia, obtenha uma associação de avaliação que lhe permita experimentar a academia antes de se comprometer com ela.

Encontre Suporte

Em vez de ir à academia sozinho, vá com um amigo. Exercitar juntos é menos intimidador e você pode se encorajar a continuar. A contratação de um personal trainer é outra opção. Um personal trainer pode familiarizá-lo com diferentes exercícios e equipamentos de ginástica. Ele pode ensinar a você a forma correta e criar um plano de exercícios personalizado com base no seu nível de condicionamento físico. Depois de saber o que está fazendo e se sentir mais confortável, você pode se exercitar por conta própria, usando o conhecimento que o seu treinador lhe forneceu.

Concentre-se em si mesmo

Independentemente de você estar com sobrepeso ou não, muitas pessoas pensam que quando vão à academia, outros membros da academia os observam se exercitar. Isso por si só pode torná-lo autoconsciente e impedi-lo de continuar. Em vez de focar nos outros, foque em si mesmo. Kelly Brownell, Ph.D., diretora do Centro Rudd de Política Alimentar e Obesidade da Faculdade de Medicina de Yale, sugere que você pare de pensar no que as outras pessoas pensam. De acordo com Brownell, as pessoas que exercitam na academia gostam mais de si mesmas do que de você. Se eles olham para você, é mais provável que admiram seu compromisso com o exercício.

Evitar horários de pico

Programe seus exercícios de ginástica nos horários de pico da academia, quando não estiver tão ocupado. Quando há menos pessoas na academia, você pode se sentir menos intimidado. Se você quiser fazer aulas de ginástica, vá cedo à academia para garantir um lugar na parte de trás da aula. Se você cometer um erro durante a aula, isso provavelmente passará despercebido e você não sentirá como se todos estivessem observando você.