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Conclusões sobre por que você deve se exercitar


Geralmente, é reconhecido que o exercício é importante para o controle de peso, fortalecendo ossos e músculos e aumentando a resistência. No entanto, os benefícios do exercício transcendem esses fatos comuns a muitos outros aspectos da saúde e bem-estar. Outras razões pelas quais você deve se exercitar incluem redução do risco de doença, aumento da saúde cerebral, melhora da energia, sono e sexo e, no final, uma vida mais longa.

Risco reduzido de doença cardiovascular

O exercício pode ser imprescindível para reduzir suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, que incluem aterosclerose e hipertensão. A atividade física aumenta a produção corporal de lipoproteína de alta densidade e diminui os triglicerídeos. Consequentemente, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares diminui à medida que a pressão arterial diminui e os níveis de colesterol melhoram. Simultaneamente, você diminuirá as chances de sofrer um derrame ou ataque cardíaco à medida que o fluxo sanguíneo e o coração começarem a funcionar com mais eficiência.

Prevenção de Diabetes

Além disso, o exercício reduz a chance de desenvolver diabetes e síndrome metabólica. O exercício regular não apenas previne o diabetes através do controle de peso, mas também através da atividade muscular, de acordo com a Harvard Medical School. Os músculos trabalhados regularmente mantêm a receptividade à insulina, para que o açúcar no sangue seja absorvido de maneira mais eficaz. Como resultado, o exercício pode prevenir e diminuir os efeitos do diabetes, pois um diabético também pode controlar o açúcar no sangue com o exercício.

Risco Reduzido de Desenvolvimento e Reoccurance do Câncer

A atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolver câncer, incluindo câncer de mama, cólon, endometrial e pulmão, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Além disso, os sobreviventes do câncer e aqueles em tratamento contra o câncer também se beneficiam do exercício. Os sobreviventes de câncer que se exercitam experimentam uma qualidade de vida maior, além de diminuir a chance de reoccurance, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, enquanto o Colégio Americano de Medicina Esportiva indica que o exercício durante o tratamento do câncer diminui a fadiga e aumenta a força.

Função cerebral melhorada

De acordo com o Conselho Americano de Exercício, a atividade física afeta o cérebro através da estimulação de neurotransmissores que agradam o cérebro, como serotonina, dopamina e endorfinas. Consequentemente, os indivíduos que se exercitam tendem a ser menos estressados ​​e ansiosos e têm uma visão mais feliz. Além disso, os sintomas da depressão podem ser aliviados através de exercícios regulares. Os benefícios para o cérebro também ocorrem através da melhoria do funcionamento cognitivo, pois o exercício ajuda a melhorar o pensamento e o aprendizado. Segundo a Harvard Medical School, o aparecimento e o desenvolvimento de certas deficiências cognitivas, como a demência, podem ser reduzidos pelo exercício.

Energia, sono e sexo

O exercício regular ajuda o corpo a funcionar de maneira mais eficiente por meio de um melhor consumo de oxigênio, entrega eficaz de nutrientes e um sistema cardiovascular saudável, resultando em aumento de energia, diz MayoClinic.com. Ao mesmo tempo, os indivíduos que se exercitam adormecem mais rapidamente e alcançam uma qualidade de sono mais alta do que aqueles que não se exercitam. Consequentemente, as pessoas começam a parecer e a se sentir melhor - e, ao se sentirem melhor através de exercícios regulares, sua vida sexual pode ser melhorada. Além disso, as mulheres que se exercitam regularmente podem experimentar maior excitação, enquanto os homens mantêm uma melhor função erétil.

Viver mais

Os benefícios cumulativos do exercício somam a conclusão mais importante de todas: uma vida mais longa. Segundo o CDC, indivíduos que praticam sete horas de atividade física por semana diminuem as chances de morrer cedo em 40%. No entanto, sete horas por semana não é um requisito para uma vida longa, pois o exercício por pelo menos 30 minutos por dia também pode diminuir as chances de morte prematura. Qualquer quantidade de exercício realizado pode melhorar a duração e a qualidade da sua vida.